تُعتبر بذور الكتان من المصادر الغنية بالألياف، مما يجعلها فعالة في تحسين صحة الجهاز الهضمي، خاصةً في علاج الإمساك، كما تلعب الألياف دورًا حيويًا في تحسين حركة الأمعاء، إذ تعمل على امتصاص الماء، مما يزيد من حجم البراز ويُسهل عملية الإخراج وبالتالي، تُعد بذور الكتان إضافة غذائية رائعة لمن يعانون من مشكلات الإمساك المزمن أو العرضي.
كيفية تناول بذور الكتان لعلاج الإمساك
تناول بذور الكتان يوميًا بجرعات معتدلة يُمكن أن يكون مفيدًا، ويُوصى بتناول 10 غرامات من بذور الكتان ثلاث مرات يوميًا مع كمية كافية من الماء لضمان فعاليتها ومع ذلك، يجب تجنب الإفراط، حيث أن تناول كميات كبيرة قد يؤدي إلى آثار عكسية مثل الإسهال أو تفاقم الإمساك، كما يُمكن استخدام بذور الكتان بطرق متنوعة، مثل إضافتها إلى العصائر، الحبوب، أو السلطات، كما يمكن تناولها مطحونة مع الماء أو الحليب، مما يجعلها سهلة الهضم والاستفادة.
نصائح ومحاذير حول استخدام بذور الكتان
على الرغم من فوائدها، فيُفضل استشارة الطبيب قبل استخدام بذور الكتان خاصةً إذا كنت تعاني من مشكلات صحية أو تتناول أدوية، حيث قد تتداخل بذور الكتان مع بعض الأدوية، ويُوصى دائمًا باستخدام بذور الكتان كجزء من نظام غذائي متوازن للحصول على فوائدها دون التعرض لآثار جانبية غير مرغوب فيها.