يعاني العديد من الأشخاص من الوزن الزائد ويبحثون دائمًا عن طرق فعالة وسهلة للتخلص منه، في هذا السياق، قرر أحد المواطنين السعوديين مشاركة تجربته الشخصية التي تكللت بالنجاح في فقدان أكثر من 20 كيلوغراماً بفضل نظام “الصيام المتقطع”، يعتمد هذا النظام على تقسيم اليوم إلى فترات معينة للصيام والأكل، مما يساعد في تحسين التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
كيفية تطبيق نظام الصيام المتقطع
- البداية مع النظام
حسب ما يروي المواطن السعودي، كان وزنه في البداية 95 كيلوغرامًا، وقد قرر اتباع النظام من أجل إنقاص وزنه بشكل تدريجي. بدأ تطبيق النظام بتقسيم اليوم إلى فترات صيام وأخرى للأكل، في الصباح، فور استيقاظه، كان يتناول كوبًا من الماء مع قهوة، وهو ما يساعد على تنشيط الجسم في بداية اليوم.
- الوجبات الخفيفة خلال اليوم
في منتصف النهار، كان يتناول سناك خفيف، مثل الكورن فليكس أو الخضار، مما يساعد على كبح الشهية ويمنح الطاقة اللازمة خلال اليوم، أما في وقت المغرب، فكان يكتفي بتناول التمر مع القهوة، وهي وجبة خفيفة تمده بالطاقة، وفي العشاء، كان يتناول وجبة خفيفة مشابهة لما تناوله في الصباح، مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية الإجمالية ويسهم في عملية فقدان الوزن.
فوائد الصيام المتقطع
فقدان الوزن بشكل فعال
يعد نظام الصيام المتقطع من الطرق المناسبة للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن بسرعة وبطريقة سهلة نسبيًا، يعتمد النظام على تقليل فترات تناول الطعام مما يعزز حرق الدهون في الجسم.
أهمية الاستشارة الطبية
من المهم استشارة الطبيب قبل بدء هذا النظام، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية معينة، يساعد الطبيب في التأكد من أن هذا النظام يناسب الحالة الصحية ويمنع حدوث أي آثار جانبية غير مرغوبة.
دور الرياضة في دعم النظام
إضافة إلى النظام الغذائي، يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام لدعم عملية حرق الدهون والحفاظ على صحة العضلات، التمارين الرياضية تساهم في تسريع نتائج الصيام المتقطع.
أهمية شرب الماء
لا يمكن إغفال أهمية تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، يساهم شرب الماء في ترطيب الجسم، مما يحسن من المزاج ويعزز من الحيوية اليومية، مما يزيد من قدرة الشخص على التكيف مع النظام بشكل أفضل.