يعاني الكثير من الأشخاص من النسيان بشكل مستمر، وهذا ما قد يؤثر على مهام عملهم اليومية بشكل سلبي للغاية، ويرجع الإصابة بالنسيان إلى بعض من الأسباب النفسية والعصبية، حيث أن التعرض للضغوط المستمرة وعدم اتابع نظام غذائي صحي يؤدي إلى حدوث مشاكل في المخ، ولكن توجد بعض التمارين التي يمكن اتباعها من أجل تحسين الذاكرة، وإليك أهمها في التالي.
تمارين تقوية الذاكرة
توجد العديد من التمارين التي يمكن للأشخاص استخدامها من أجل تقوية الذاكرة، وتتمثل أهم تلك التمارين في التالي:
- تقنية فيبوناتشي وفيها يقوم الشخص بقول سلسلة من الأرقام بحيث يكون كل رقم هو مجموعة الرقمين السابقين وهكذا، حيث تعد تلك الطريقة من أهم طرق تحسين الذاكرة
- تقنية فيثاغورس وهي الخاصة بتذكر جميع الأحداث التي حدثت خلال اليوم،زوذلك بشكل متسلسل ومتتالي، ويجب على الشخص محاولة استرجاع الأشياء التي تم نسيانها.
أهمية التغذية في تحسين الذاكرة
يذكر أن الطعام له عامل كبير في تحسين الذاكرة، حيث توجد مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة، وأهم تلك الأطعمة كما التالي:
- الأسماك حيث تحتوي على أوميجا 3 المفيد لصحة المخ.
- البيض الذي يحتوي على الدهون المشبعة المفيدة للعقل.
- المكسرات وهي تحتوي على العديد من الفيتاعالمغيدة لصحة العقل والتي تقي من الإصابة بالزهايمر.
ممارسة الرياضة لتقوية الذاكرة
تعد الرياضة من أهم الأشياء التي ينصح جميع الأشخاص بالحفاظ عليها بشكل يومي، حيث يجب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة كل يوم من أجل الحفاظ على الصحة والتخلص من الطاقة السلبية وبالتالي تقوية الذاكرة.