القهوة مشروب يعشقه الملايين حول العالم وتعتبر من العادات اليومية التي لا يمكن الاستغناء عنها بالنسبة للكثيرين لكن هناك أوقات معينة قد يتحول فيها شرب القهوة من عادة محببة إلى سبب لمشكلات صحية قد تؤثر على حياتك اليومية لذا عليك الانتباه جيدًا لتوقيت شرب القهوة وكيفية الاستفادة منها بشكل صحي.
القهوة وتأثيرها على النوم
شرب القهوة في الساعات المتأخرة من اليوم قد يؤدي إلى اضطراب النوم حيث تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تعتبر منبهًا قويًا للجهاز العصبي وعند تناولها قبل النوم بعدة ساعات يمكن أن تمنعك من الاسترخاء وتؤدي إلى الأرق مما يؤثر سلبًا على جودة نومك وصحتك العامة لذلك ينصح بتجنب تناول القهوة بعد الساعة السادسة مساء لتفادي أي مشاكل قد تعيق نومك.
القهوة وأثرها على معدة فارغة
تناول القهوة على معدة فارغة قد يكون له تأثير سلبي على الجهاز الهضمي حيث يمكن أن تزيد من إفراز أحماض المعدة مما يؤدي إلى حدوث مشاكل مثل الحموضة والالتهابات المزمنة في جدار المعدة لذلك يُفضل شرب القهوة بعد تناول وجبة خفيفة لضمان حماية معدتك والاستمتاع بمذاق القهوة دون أي أضرار صحية.
متى يكون شرب القهوة مفيدًا
للاستفادة من القهوة بأفضل طريقة يمكنك تناولها في الأوقات التي تحتاج فيها إلى التركيز والطاقة مثل بداية اليوم أو بعد وجبة الإفطار حيث يساعد الكافيين على تحسين التركيز وتنشيط الذهن ولكن يجب تجنب الإفراط في شربها خلال اليوم والاكتفاء بكوبين أو ثلاثة على الأكثر لتفادي الأضرار الجانبية.
وصفة لتحضير القهوة بطريقة صحية
لتحضير قهوة صحية ولذيذة اتبع هذه الخطوات قم بغلي كوب من الماء ثم أضف ملعقة صغيرة من القهوة المطحونة مع القليل من القرفة أو الزنجبيل حسب رغبتك قلب المزيج جيدًا واتركه يغلي لمدة دقيقة واحدة صب القهوة في الكوب واستمتع بمذاقها مع قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة لتحصل على طاقة إضافية دون أن تضر بصحتك.
نصيحة أخيرة لعشاق القهوة
الحفاظ على صحتك يبدأ بمعرفة الطريقة المثلى للاستفادة من الأشياء التي تحبها والقهوة ليست استثناء لذا اجعلها إضافة إيجابية لحياتك من خلال تناولها في الأوقات المناسبة وبكميات معتدلة وتجنب الأخطاء الشائعة التي قد تؤثر على صحتك على المدى البعيد.