يعاني العديد من الأشخاص من الوزن الزائد، ويسعى الكثير منهم للعثور على أساليب فعالة وسهلة للتخلص من هذا الوزن، من بين الأنظمة الغذائية التي أثبتت فعاليتها في هذا المجال هو نظام “الصيام المتقطع”، الذي يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي ويساعد على خسارة الوزن، في هذا المقال، نشارك تجربة أحد المواطنين السعوديين الذي نجح في فقدان أكثر من 20 كيلوغراماً من وزنه بفضل هذا النظام الغذائي.
طريقة تطبيق نظام الصيام المتقطع
بدأ المواطن السعودي تجربته مع الصيام المتقطع عندما كان وزنه 95 كيلوغرامًا، يعتمد النظام الذي اتبعه على تقسيم اليوم إلى فترات محددة للصيام وفترات أخرى مخصصة لتناول الطعام، في الصباح بعد الاستيقاظ، كان يتناول كوبًا من الماء مع القهوة، أما في منتصف النهار، فكان يتناول سناك خفيف مثل الكورن فليكس أو الخضار. خلال فترة الظهيرة، كان يتناول سلطة خفيفة، وفي فترة المغرب، اكتفى بتناول التمر مع القهوة، أما في العشاء، فكان يتناول وجبة خفيفة مماثلة لما تناوله في الصباح.
فوائد الصيام المتقطع
يعد نظام الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية المناسبة للأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن بسرعة وسهولة، يساعد هذا النظام في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم في حرق الدهون بشكل أكثر فعالية، إلا أنه من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في تطبيق هذا النظام، خصوصًا إذا كان الشخص يعاني من حالات صحية معينة.
إضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام، حيث أن ذلك يدعم عملية فقدان الدهون ويحافظ على العضلات، كما أن شرب كميات كبيرة من الماء يعد أمرًا ضروريًا للحفاظ على ترطيب الجسم، مما يساهم في تحسين المزاج وزيادة الطاقة والحيوية طوال اليوم.