تعد القهوة واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في العالم، حيث يعتمد عليها الملايين للحصول على الطاقة والتركيز في بداية اليوم ومع ذلك، فإن توقيت تناول القهوة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، حيث قد يؤدي شربها في أوقات معينة إلى نتائج غير مرغوب فيها وفي هذا المقال، سنكشف عن التحذيرات الطبية المتعلقة بشرب القهوة في وقت محدد من اليوم، وكيف يمكن أن تتحول هذه العادة إلى “كارثة” على جسمك.
أفضل وقت لشرب القهوة
لتوضيح السبب وراء التحذير الطبي، من المهم أن نعرف أولًا أفضل وقت لشرب القهوة ووفقًا للعديد من الدراسات الطبية، فإن أفضل وقت لشرب القهوة هو بعد مرور ساعتين إلى ثلاث ساعات من الاستيقاظ والسبب في ذلك يعود إلى مستويات الكورتيزول في الجسم.
الكورتيزول هو هرمون يُفرز من الغدة الكظرية ويُعرف بهرمون التوتر، ويُساعد في تنظيم مستويات الطاقة والتركيز في الساعات الأولى من الصباح، تكون مستويات الكورتيزول في أعلى مستوياتها، حيث يبدأ الجسم في الاستيقاظ والشعور بالنشاط وفي هذا الوقت، لا تحتاج إلى القهوة لتشغيل عقلك أو زيادة نشاطك، لأن جسمك يعمل بالفعل على إفراز هذا الهرمون بشكل طبيعي.
لماذا يعتبر شرب القهوة في الصباح الباكر “كارثة” لجسمك؟
1. اضطراب إفراز الكورتيزول
عندما تشرب القهوة في الصباح الباكر، فإنك تضاعف مستويات الكافيين في الدم في وقت تكون فيه مستويات الكورتيزول مرتفعة بالفعل. وهذا قد يُؤدي إلى زيادة إفراز الكورتيزول بشكل مفرط، مما يضع الجسم في حالة من الضغط المفرط طوال اليوم.
2. انخفاض فعالية الكافيين
إذا تناولت القهوة فور استيقاظك، فإنك تقلل من فعالية الكافيين في تعزيز اليقظة والتركيز. الكافيين في القهوة يعمل بشكل أفضل عندما تكون مستويات الكورتيزول قد بدأت في التراجع، مما يساعد في تعزيز الطاقة بشكل أكثر فعالية.
3. تأثيرات سلبية على جهازك العصبي
تناول القهوة في وقت مبكر قد يؤدي أيضًا إلى تأثيرات سلبية على جهازك العصبي. الكافيين يمكن أن يكون مثيرًا، وعند تناوله في وقت مبكر، يمكن أن يسبب القلق أو التوتر على المدى الطويل. كما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأرق، خاصة إذا كنت تتناول القهوة بشكل مفرط.
4. اضطرابات النوم
شرب القهوة في الصباح الباكر قد يؤدي إلى تأخر في إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم. وبالتالي، قد يؤثر ذلك على نومك ليلاً، ويجعلك تشعر بالتعب والإرهاق في اليوم التالي.