يعتبر شكل الأظافر من الأمور المهمة التي تهتم بها السيدات والفتيات، حيث يسعين جاهدات للعناية بها والحفاظ عليها، ومع ذلك، عندما ينكسر أحد الأظافر، قد يشكل ذلك أزمة تجعل الكثيرين إلى يقومون قص جميع الأظافر، ولذلك يبحثون عن طرق لتقويتها وإطالتها، هذا ما شرحته الدكتورة مروة شعير، خبيرة التغذية.
طرق نمو وتقوية الأظافر
أوضحت خبيرة التغذية أن الكالسيوم يعتبر من العناصر التي تساعد على نمو الأظافر، ويمكن الحصول عليه من مصادر كثيرة، منها منتجات الألبان كالحليب والجبن، إضافة إلى المصادر النباتية مثل السمسم والطحينة، لكنها أكدت على ضرورة الاعتدال في تناول هذه الأطعمة، خاصة الطحينة التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، مشيرة إلى إمكانية الاكتفاء بكمية صغيرة.
أطعمة صحية لنمو وتقوية الأظافر
وفي هذا السياق، أشارت مروة إلى أن تناول السردين مع عظامه يعتبر من الأكلات التي تساعد على تقوية الأظافر، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم الضروري لنمو الأظافر، مؤكدة على أهمية عنصر الزنك، الذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة وصحة الجلد ونمو الأظافر، كما يمكن الحصول على الزنك من مصادر مثل اللحوم الحمراء الداكنة، العدس، والفول السوداني.
كما شددت خبيرة التغذية على ضرورة الحصول على فيتامين د من خلال التعرض المباشر للشمس، وتناول الأسماك الدهنية مثل التونة، الماكريل، والسلمون مرتين أسبوعيًا، لما لها من فوائد كثيرة في تحسين صحة الأظافر.
وصفة سحرية لنمو وتقوية الأظافر
بالإضافة إلى ذلك، مروة وصفة طبيعية سحرية لتقوية الأظافر، عن طريق خليط من زيت الزيتون، زيت اللوز المر، وزيت الجوجوبا، ويتم استخدام هذه الزيوت بنسب متساوية وتطبيقها على الأظافر للحصول على نتائج مدهشة: «حاجة كويسة أوي ولازم البنات تهتم بمستوى الحديد والهيموجلوبين، وميكونش في نقص فيه، ومننساش في حاجة مهمة اسمها البيوتين “.