يعتبر الشمر من الأعشاب الطبيعية الفعالة في إنقاص الوزن الزائد، وهو خيار مثالي للرجال والنساء الذين يعانون من السمنة يعاني أكثر من 90% من الأشخاص في مختلف أنحاء العالم من زيادة الوزن، وخاصة في الدول العربية ويواجه البعض صعوبة في الالتزام بالحميات الغذائية أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في هذه الحالة، يكون الحل الطبيعي هو اللجوء إلى الأعشاب الفعّالة مثل الشمر، الذي يعرف بفوائده العديدة في التخسيس وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
طريقة استخدام الشمر للتخسيس
يعمل الشمر على تحسين شكل الجسم من خلال تقليل التراكمات الدهنية في مناطق البطن والأرداف والجناب كما أن له طعمًا لذيذًا يحبه الكثيرون، ما يجعله خيارًا ممتازًا لمَن لا يفضلون المكونات المرة إليكِ طريقة تحضير مشروب الشمر للتخسيس:
طريقة تحضير مشروب الشمر للتنحيف
- ضعي ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب.
- اسكبي عليه كوبًا من الماء المغلي.
- غطي الكوب واتركيه لمدة 5 دقائق حتى يتشبع بالماء.
- صفي المشروب ثم تناولي السائل الناتج.
مواعيد تناول مشروب الشمر
- يفضل تناول الشمر قبل أو بعد الوجبات.
- يمكنك شرب حوالي 5 أكواب يوميًا لتحقيق أفضل نتائج.
- يوصى بالاستمرار في تناول المشروب لمدة 10 أيام متتالية، ثم التوقف عنه لفترة.
- لا يحتاج الأمر إلى اتباع نظام غذائي قاسي، لكن من الأفضل تقليل كمية الطعام والتركيز على تناول كميات كبيرة من الماء والمشروبات العشبية المفيدة مثل الينسون والكراوية والكركديه.
فوائد الشمر للتخسيس
- يساعد الشمر في تسريع حرق الدهون وتنشيط عملية الأيض، مما يُسهم في التخلص من الدهون المتراكمة.
- يساعد في التخلص من السوائل الزائدة والأملاح التي يمكن أن تكون سببًا في زيادة الوزن.
- يعمل الشمر على تسريع حركة الأمعاء، مما يساعد في تخفيف الانتفاخات والإمساك، وهما من الأسباب الشائعة لزيادة الوزن.
- يساعد في تقليل الشعور بالجوع وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة.
الشمر للتخسيس أثناء الرضاعة
يمكن للنساء المرضعات تناول مشروب الشمر، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تخسيس، خاصة أثناء الرضاعة، لضمان أن المشروب آمن ولا يؤثر على صحة الأم أو الطفل.