الصحة تعتبر أهم ما نملك ولكن إذا ظهرت بعض العلامات على جسمك، فقد تكون مؤشر مبكر لمشاكل صحية خطيرة مثل السكري أو ارتفاع مستوى الكوليسترول، تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب علاجها فيما بعد.
العلامات التحذيرية لمرض السكري
- العطش والجوع المستمر حتى مع تناول الطعام.
- التبول المتكرر خاصة في الليل.
- إحساس بالتعب غير المفسر يستمر حتى بعد الحصول على قسط كافي من النوم.
- فقدان أو زيادة مفاجئة في الوزن دون أن يتم تغيير العادات الغذائية.
- الجروح أو الالتهابات التي لا تشفى بسهولة، خصوصا في الأطراف.
- تغيرات في الرؤية مثل ضعف الرؤية أو رؤية بقع مظلمة.
- شعور بوخز أو خدر في اليدين والقدمين نتيجة تأثير مرض السكري على الأعصاب.
العلامات التحذيرية لارتفاع الكوليسترول
- آلام أو ثقل في الصدر نتيجة ضيق الشرايين.
- الدوخة أو الصداع المتكرر قد يعزى إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ.
- تعب وضعف عام حتى مع القيام بمجهود بسيط.
- ظهور بقع صفراء على البشرة حول العيون أو في مناطق المفاصل.
- قد تشير البرودة أو الخدر في الأطراف إلى ضعف تدفق الدم.
- ضيق التنفس أثناء النشاط أو حتى الراحة.
لماذا تحدث هذه الأمراض؟
- يحدث مرض السكري نتيجة خلل في تنظيم مستوى السكر في الدم بسبب نقص الأنسولين أو مقاومته.
- يحدث ارتفاع مستوى الكوليسترول بسبب العادات الغذائية الغير صحيحة، قلة ممارسة الرياضة أو بسبب عوامل وراثية.
كيف تقي نفسك؟
- الالتزام بنظام غذائي سليم يساعد على تجنب السكريات المعالجة والدهون الضارة.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين تدفق الدم والحفاظ على الوزن.
- الفحص المنتظم، لا سيما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو لديك تاريخ عائلي يشير إلى وجود أمراض مزمنة.
- الإقلاع عن التدخين يساعد على تقليل خطر الإصابة بكلا المرضين.
- شرب الماء بانتظام لتحسين وظائف الجسم وتنقية الدم.