كشفت الفنانة المصرية ليلى علوي عن تجربتها الشخصية في فقدان الوزن بشكل صحي ودون اللجوء إلى أنظمة غذائية صارمة، وأوضحت خلال لقائها في برنامج “ذا بلين” مع الإعلامي صالح الراشد أنها استطاعت التخلص من الوزن الزائد من خلال عادات غذائية بسيطة ووصفة تعتمد على الزبادي مع الليمون.
وصفة الزبادي والليمون
صرحت ليلى بأنها تتناول الزبادي مع عصير الليمون كوجبة خفيفة عند الشعور بالجوع ليلا، وأكدت أن هذه الوصفة لا تساعد فقط في كبح الشهية، لكنها أيضا تسهم في تحسين عملية الهضم وحرق الدهون.
عادات غذائية ساعدتها على النجاح
- تقسيم الوجبات، تعتمد ليلى على تناول خمس وجبات صغيرة يوميا بدلا من وجبتين أو ثلاث كبيرات، تغيير حجم الأطباق إلى أطباق صغيرة لتقليل كمية الطعام.
- شرب المياه، تناول كميات كبيرة من الماء يوميا، مع تفضيل شرب المياه الدافئة لزيادة التمثيل الغذائي.
- النظام الغذائي المتوازن، تابعت ليلى نظاما غذائيا يعتمد على حساب السعرات الحرارية لمدة ستة أشهر، مؤكدة أهمية فقدان الوزن بشكل تدريجي للحفاظ على النتائج.
عصائر الخضروات لتعزيز الصحة
أوصت ليلى بتناول عصائر الخضروات الطازجة يوميا، خاصة في الصباح، للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. بالإضافة إلى ذلك، أكدت أن هذه العصائر تساهم في تحسين البشرة وصحة الجسم بشكل عام.
التمارين الرياضية
أكدت ليلى أهمية الرياضة في أي خطة لإنقاص الوزن، مشيرة إلى أن الأنشطة مثل المشي، ركوب الدراجة، أو السباحة تسهم في حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية.