تعد الكحة الليلية من المشكلات الصحية المزعجة التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة النوم، وقد تكون ناتجة عن أسباب متعددة مثل نزلات البرد، الحساسية، جفاف الهواء، أو التهابات الجهاز التنفسي، وللتخفيف من حدة هذه الكحة، يمكن تحضير مشروب طبيعي منزلي يحتوي على مكونات ذات خصائص مهدئة ومسكنة للسعال.
مشروب فعال للتخفيف من الكحة الليلية
بحسب موقع “هيلث”، فهناك وصفة فعالة لمشروب العسل مع الليمون والزنجبيل، والذي يساعد على تخفيف الكحة الليلية ويساهم في الحصول على نوم هادئ ومريح.
ويمكن تحضيره باستخدام مكونات بسيطة وهي على النحو التالي:
- كوب من الماء الدافئ.
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.
- قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج (بحجم حوالي 2 سم) أو نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- رشة من القرفة (اختياري).
طريقة تحضير مشروب علاج الكحة
- قم بغلي الماء في إناء ثم أضف الزنجبيل إلى الماء واتركه يغلي لمدة 5 دقائق.
- صَفِّ الزنجبيل من الماء وأضف إليه عصير الليمون والعسل.
- امزج المكونات جيدًا حتى يذوب العسل تمامًا.
- يمكن إضافة رشة من القرفة لتعزيز النكهة والفوائد الصحية.
- يفضل شرب هذا المشروب ببطء قبل النوم مباشرة. يعمل العسل على ترطيب الحلق وتهدئته، في حين أن الليمون غني بفيتامين C الذي يساعد في تعزيز المناعة وتخفيف الكحة، بينما يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات تساهم في تهدئة الجهاز التنفسي. القرفة أيضًا تسهم في تهدئة الحلق وتعزيز الدورة الدموية، مما يساعد في تقليل السعال.
نصائح إضافية للتخفيف من الكحة الليلية
- استخدم جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم لمنع جفاف الحلق الذي يمكن أن يزيد من حدة الكحة.
- حاول النوم في وضعية مريحة مع رفع رأسك قليلاً لتقليل تهيج الحلق وارتجاع المخاط.
- تجنب المهيجات مثل التدخين، الغبار، والعطور القوية التي قد تزيد من حدة الكحة.
- تأكد من شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجفاف الذي قد يسبب السعال.