ارتفاع ضغط الدم هو من أكثر الأمراض شيوعا في العالم ويعرف بـالقاتل الصامت نظرا لعدم ظهور أعراض واضحة في كثير من الأحيان مما يجعله خطرا يهدد الصحة إذا لم يتم التحكم فيه بينما يلجأ البعض إلى الأدوية و يمكن للأطعمة الطبيعية أن تكون بديلا آمنا ومفيدا بين تلك الحلول الطبيعية توجد بذور تمتلك فوائد مذهلة للتخفيف من ضغط الدم المرتفع وهي غالبا ما تكون متوفرة في المنزل دون أن ندرك أهميتها الصحية.
بذور الكتان السلاح السري لصحة القلب
تعد بذور الكتان من المصادر الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 والتي تلعب دورا هاما في تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل مستويات ضغط الدم بالإضافة إلى ذلك تحتوي هذه البذور على مركبات الليغنان التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين مرونة الشرايين يمكن تناول بذور الكتان عن طريق طحنها وإضافتها إلى الزبادي والعصائر أو حتى السلطات للحصول على فوائدها بسهولة.
بذور الشيا الصغيرة بحجمها الكبيرة بفوائدها
بذور الشيا من الخيارات الممتازة التي تساهم في تنظيم ضغط الدم تحتوي على كميات كبيرة من الماغنيسيوم والبوتاسيوم وهما عنصران أساسيان في تقليل الضغط الواقع على جدران الشرايين كما تعمل الألياف الذائبة الموجودة في الشيا على تحسين عملية الهضم وتقليل مستويات الكوليسترول مما يعزز صحة القلب بشكل عام.
بذور دوار الشمس
غالبا ما نستهلك بذور دوار الشمس كوجبة خفيفة لكن فوائدها تتجاوز التسلية حيث تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من فيتامين E والبوتاسيوم والماغنيسيوم وهي عناصر تساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم المرتفع.