التخسيس هو هدف يسعى إليه الكثيرون لتحسين صحتهم أو الحصول على قوام متناسق و من بين الطرق البسيطة والفعالة التي يمكن اعتمادها لتسريع فقدان الوزن تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية وفي هذا السياق تأتي فكرة الاعتماد على خيارة واحدة وشرائح من البرتقال كوجبة خفيفة للتخسيس.
أهمية وفوائد الخيار
الخيار يعتبر واحد من أكثر الخضروات الموصى بها في الأنظمة الغذائية فهو قليل السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى حوالي 95% و هذه الخاصية تجعله مثالي لترطيب الجسم والشعور بالامتلاء دون استهلاك سعرات زائدة إلى جانب ذلك يحتوي الخيار على الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الشهية ما يساعد في الحد من تناول الطعام بكميات كبيرة خلال اليوم.
فوائد البرتقال للتخسيس
البرتقال يعد فاكهة غنية بالعناصر الغذائية ومثالية للراغبين في فقدان الوزن فهو يحتوي على فيتامين C الذي يعزز المناعة ويعمل كمضاد للأكسدة إلى جانب الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع وتبطئ من عملية هضم السكر ما يمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في مستوى الجلوكوز بالدم كذلك البرتقال منخفض السعرات الحرارية إذ تحتوي شريحة واحدة منه على ما يقارب 10-15 سعرة فقط مما يجعله خيار ذكي في نظام غذائي صحي.
يعمل الخيار على منح الشعور بالارتواء بينما يقدم البرتقال نكهة حلوة طبيعية تكسر الملل الناتج عن الأطعمة الصحية التقليدية ويمكن تناول خيارة واحدة مقطعة شرائح مع ثلاث إلى أربع شرائح من البرتقال كوجبة خفيفة في الصباح أو بين الوجبات.