على الرغم من مشاكله الصحية الخطيرة إلا أنه لا يسبب أية أعراض كبيرة يشعر بها المريض في هذا التقرير نستعرض ما لا تعرفه عن ارتفاع الكوليسترول، بحسب الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية.
ويشكل ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم العديد من المخاطر الصحية، التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة.
الكوليسترول هو مادة شمعية موجودة في الدم وعلى الرغم من أن الجسم يحتاج هذه المادة لبناء خلايا صحية، إلا أن زيادة رواسب هذه المواد قد تؤدي إلى صعوبة في الدورة الدموية الدم في الشرايين.
5 فواكه تعالج ارتفاع الكولسترول وتخفض الدهون الثلاثية في الجسم
ذكر الدكتور محمد العربي 5 فواكه تعالج ارتفاع الكولسترول وتخفض الدهون الثلاثية في الجسم.
التفاح
نوع من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء والتي تعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
البرتقال
الفواكه الشتوية التي تحتوي على أكبر قدر من فيتامين سي
اليوسفي
غني بفيتامين C، فهو يقوي جهاز المناعة ويحافظ على صحة الأوعية الدموية وتقلل مستويات الدهون.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
الموز
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي ينشط الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب. كما أنه يمد الجسم بالألياف التي تساعد على تقليل الدهون الثلاثية.
نصيحة ذهبية
تناول نوع واحد فقط من الخضروات قبل الذهاب إلى النوم
ونصح الطبيب بتناول قطعة صغيرة من الباذنجان المقشر قبل النوم، وهو ما يعطي نفس مفعول الدواء الوقائي.
مخاطر ارتفاع نسبة الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم
- سكتة دماغية
- أمراض القلب
- تصلب الشرايين
- التهاب البنكرياس
أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم
- الخمول
- السكري
- الأسباب الوراثية
- قلة النشاط البدني
- السمنة المفرطة
- خلل في الغدة الدرقية
- شرب الكحول أو التدخين
- استهلاك السعرات الحرارية العالية
كيفية خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم؟
تقليل السعرات الحرارية.
ونصح الطبيب بعدة نصائح تساعد على خفض الدهون الثلاثية ومنها…
- إدارة التوتر بطريقة صحية نفسيا.
- استبدال جسمك بالدهون الصحية.
- مارس الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- اتبع نظامًا غذائيًا قليل الملح ويركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.