تسبب سرعة فقدان المعلومات وعدم التركيز مشكلات كبيرة، خاصة للطلاب أثناء الامتحانات والمذاكرة، وكذلك في مجالات الدراسة والعمل، لتحسين القدرة على التذكر وتثبيت المعلومات، ينصح باتباع بعض الطرق البسيطة مثل الجلوس في بيئة هادئة ومضاء بشكل جيد، وكذلك أخذ فترة قصيرة من الاسترخاء تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة قبل بدء الدراسة أو العمل المكثف وهذا يساعد على تحسين التركيز وتحفيز الذاكرة، مما يساهم في حفظ واسترجاع المعلومات بشكل أفضل.ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية، إليكم التفاصيل.
أهمية الاسترخاء لتقوية التركيز
الاسترخاء يعد من العوامل الأساسية لتحفيز العقل على العمل بكفاءة أعلى. عندما تشعر بالإرهاق أو الضغط النفسي، يصبح من الصعب تذكر المعلومات أو الحفاظ على التركيز ولذا، من المهم تخصيص وقت للراحة بعيدا عن أي ملهيات ويمكن أن يساعد أخذ قسط من الراحة بانتظام على مدار اليوم في تجديد نشاط الجسم والعقل، مما يجعل عملية حفظ واسترجاع المعلومات أسهل وأسرع.
استراتيجيات لتعزيز قدرة الدماغ
من بين الاستراتيجيات التي تساهم في تحسين الذاكرة والاسترجاع، يفضل تخصيص فترات راحة أثناء المراجعة أو الدراسة وعلى سبيل المثال، يمكن أخذ استراحة قصيرة لمدة 15 دقيقة بعد كل ساعة من المراجعة أو العمل المكثف و
يشبه هذا العملية التي نقوم بها عند شحن الأجهزة الإلكترونية، حيث يحتاج العقل إلى “شحن” أو استراحة لاستعادة الطاقة اللازمة لاسترجاع المعلومات وهذه الخطوة البسيطة تساعد على تحسين فعالية الذاكرة وتقوية القدرة على التركيز.