تعتبر المكسرات من الأطعمة الصحية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي، فهي غنية بالدهون الصحية، البروتينات، الألياف، والفيتامينات، و تساعد المكسرات في تعزيز صحة القلب والشرايين بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، و كما أن تناول المكسرات يوميًا يعزز صحة الدماغ، ويعمل على تقوية الذاكرة والتركيز، ومن خلال موقعنا بوابة الزهراء الإخبارية اليكم التفاصيل.
تأثير تناول الفستق يوميا
الفستق هو أحد أنواع المكسرات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تفيد الجسم، مثل الفيتامينات (مثل فيتامين ب6) والمعادن (مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم)، و عند تناول الفستق لمدة أسبوع يوميا، يمكن أن يحسن مستوى الطاقة في الجسم، ويعزز من صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواه العالي من الألياف، و كما يساعد الفستق في تحسين صحة القلب من خلال تقليل الالتهابات في الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
تأثير الفستق على الوزن
من المعروف أن المكسرات تحتوي على سعرات حرارية عالية، ولكن تناولها باعتدال يمكن أن يساعد في التحكم في الوزن، و الفستق على وجه الخصوص يحتوي على دهون صحية وألياف تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة السريعة والمضرة، لذا، يمكن أن يساعد تناول الفستق لمدة أسبوع في تحسين إدارة الوزن، خصوصا إذا تم تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
الفوائد الصحية الأخرى لتناول الفستق
بالإضافة إلى الفوائد السابقة، أظهرت الدراسات أن الفستق يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله مناسبا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، كما يعمل الفستق على تحسين صحة البشرة بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها، مما يساهم في تقليل التجاعيد والتقليل من علامات التقدم في العمر.