يعاني العديد من الأشخاص من اضطرابات النوم الناتجة عن التوتر والقلق أو غيرها من الأسباب الصحية، مما ينعكس سلبًا على حياتهم اليومية وصحتهم العامة، وبينما يلجأ البعض إلى الأدوية الكيميائية، يبرز العصفر كواحد من البدائل الطبيعية الفعّالة لتحسين جودة النوم، في هذا المقال، سنستعرض فوائد العصفر للنوم وأبرز طرق استخدامه لتحقيق الاسترخاء والراحة.
فوائد العصفر لتحسين النوم
يمتاز العصفر بخصائص طبيعية تساعد في معالجة مشكلات الأرق وتعزيز النوم العميق، ومن أهم فوائده:
1. تقليل التوتر والقلق:
يحتوي العصفر على مادة الكورستين، وهي من مضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يجعل النوم أكثر سهولة وعمقًا.
2. تعزيز الحالة المزاجية:
وجود مادة الزعفرانين في العصفر يدعم الاسترخاء ويحسّن المزاج، مما يجعل النوم أكثر راحة وسلاسة.
3. دعم صحة العين:
يساعد العصفر في الحفاظ على صحة العينين، وهو عامل غير مباشر في تحسين النوم، إذ تؤثر صحة العين على نوعية النوم بشكل إيجابي.
طرق استخدام العصفر لتحسين النوم
يمكن الاستفادة من العصفر بطرق متعددة لتحقيق أقصى فائدة، ومنها:
1. شاي العصفر:
أضف ملعقة صغيرة من العصفر إلى كوب ماء مغلي.
اتركه لمدة 10 دقائق، ثم صفِّه واشربه قبل النوم.
2. كبسولات العصفر:
يُمكن تناوله في شكل كبسولات، ولكن يُفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
3. زيت العصفر:
يُستخدم زيت العصفر في تدليك الجسم أو يُضاف إلى ماء الاستحمام، مما يعزز الاسترخاء والراحة.
العصفر ليس مجرد مكون طبيعي عادي، بل هو وسيلة فعّالة للتغلب على الأرق وتحسين جودة النوم دون الحاجة إلى الأدوية الكيميائية، جرب إحدى الطرق المذكورة أعلاه واستمتع بنوم هادئ ومريح كل ليلة.