يزداد إقبال الناس على تناول الطعام في الأوقات المتاخرة خلال فصل الشتاء، وهو أمر في غاية الخطورة، ولكن هذا يحدث بسبب الرغبة المستمرة في تقليل الإحساس بالجوع ومحاولة تحقيق الشعور بالدفء في الليالي شديدة البرودة، ولكن على الرغم من كل هذا فمن الممكن بأن يكون فصل الشتاء فرصة مثالية للراغبين في فقدان الوزن والتخسيس، وذلك في حال اختيارهم للأطعمة المناسبة، والتي تساعد في زيادة معدل الحرق.
أفضل الأطعمة لفقدان الوزن في الشتاء
كشفت التقارير عن وجود مجموعة من الأطعمة التي يجب على الشخص أن يحرص عليها في حال رغبته بخسارة المزيد من وزنه خلال فصل الشتاء، وهي على النحو التالي، ووفقًا لما ذكره لموقع «هيلث» الشهير:
1- الشوفان: يعتبر من أفضل الخيارات لوجبة الإفطار في فصل الشتاء، وهذا بسبب احتواءه على ألياف البيتا جلوكان التي تُشعرك بالشبع لفترة طويلة، وهذا بجانب قدرته على تنظيم مستويات السكر في الدم. يمكنك تناوله مع الحليب الدافئ أو الزبادي وإضافة القليل من الفواكه والمكسرات.
2- الشوربات الصحية: وخاصة شوربة العدس أو الخضروات، وذلك بسبب كونها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والبروتينات.
3- البروكلي والقرنبيط: هي خضروات منخفضة السعرات الحرارية كما أنها غنية بالألياف والماء، وكذلك يمكن للشخص أن يتناولها مسلوقة أو مطهية على البخار مع القليل من التوابل، كوجبة شتوية مشبعة ومفيدة.
4- البطاطا الحلوة: هي مصدر غني بالألياف والفيتامينات، كما لها فوائد عظيمة في عملية تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أن لديها القدرة على منع الشعور بالجوع المفاجئ، ويمكن تناولها مشوية كوجبة خفيفة ولذيذة.