الكمثرى هي فاكهة غنية بالعناصر الغذائية، وتعد مصدرا ممتازا للألياف، الفيتامينات والمعادن التي تساهم في معالجة العديد من المشكلات الصحية الشائعة مثل أمراض القلب، السكري، مشاكل التحكم في الوزن، وصحة الأمعاء فهي خالية من الدهون والكوليسترول، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للصحة العامة.
كيفية تناول الكمثرى لمرضى السكري
![هذا ما تفعله الكمثرى بمستويات السكر في جسمك.. لن تتوقع |](https://media.gemini.media/img/large/2022/1/1/2022_1_1_15_51_28_642.jpeg)
يمكن لمرضى السكري تناول الكمثرى كوجبة خفيفة بين الوجبات للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم، خاصة في فترة ما بعد الظهر يوصى بتناول كمثرى متوسطة الحجم لكل حصة، حيث تحتوي على حوالي 22 جرامًا من الكربوهيدرات، وهو أمر مهم في إدارة السكري.
فوائد الكمثرى لصحة القلب
تعتبر الكمثرى مفيدة لصحة القلب، حيث يمكن تناولها كوجبة خفيفة في منتصف اليوم للحفاظ على مستويات ضغط الدم بفضل محتواها من البوتاسيوم أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، والذين تناولوا حبتين من الكمثرى يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، شهدوا انخفاضًا طفيفًا في ضغط الدم الانقباضي وضغط النبض، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
دور الكمثرى في صحة الأمعاء
الكمثرى تعد خيارًا ممتازًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد في تخفيف مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ التي غالبًا ما ترتبط بالعادات الغذائية يمكن تناولها كجزء من وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة في منتصف الصباح لدعم الهضم وتقليل الانزعاج.
الكمثرى وفقدان الوزن
تعد الكمثرى خيارا مثاليًا لمن يسعون لفقدان الوزن، حيث يمكن تناولها كوجبة خفيفة قبل الوجبات للمساعدة في التحكم في الشهية وتقليل السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.