مها أحمد، الفنانة المصرية الشهيرة التي طالما أبهرت جمهورها بإطلالتها المميزة ورشاقتها، تكشف أخيرًا عن السر وراء جسمها الممشوق والمحافظ على لياقته و العديد من معجبيها يتساءلون عن كيفية الحفاظ على شكلها الرشيق، خاصة مع تقدم السن وضغوطات الحياة اليومية لكن مع وصفة سحرية بسيطة وفعّالة، يمكن لأي شخص التخلص من مشكلة الكرش والدهون العنيدة في الأرداف دون الحاجة للذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية أو إنفاق الكثير من المال.
السر وراء رشاقتها: وصفة سحرية باستخدام مكونات طبيعية
1. مشروب الأعشاب لحرق الدهون
- الشاي الأخضر: معروف بقدرته الكبيرة على تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساعد في تسريع عملية حرق الدهون في الجسم.
- الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ويساهم في تحسين الهضم، مما يساعد على التخلص من الدهون العنيدة. كما يعمل الزنجبيل على تعزيز الدورة الدموية.
- الليمون: يساعد الليمون على طرد السموم من الجسم وتحفيز عملية الأيض، مما يساهم في حرق الدهون الزائدة.
طريقة التحضير:
- ضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في كوب من الماء المغلي.
- أضف ملعقة من الشاي الأخضر واتركه ينقع لمدة 5 دقائق.
- اعصر نصف ليمونة في المشروب.
- اشرب هذا المشروب على الريق في الصباح قبل تناول أي طعام.
2. تمارين بسيطة وفعّالة دون تعب
- تمارين البطن: مثل تمرين “بلانك” أو “المسطحة” يساعد في تقوية عضلات البطن وحرق الدهون في منطقة الكرش.
- تمارين الساقين: يمكن للتمارين مثل القرفصاء (Squats) أن تستهدف الدهون في منطقة الأرداف والفخذين. هذه التمارين بسيطة ولا تتطلب أي معدات.
- المشي: المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يعتبر من أفضل التمارين التي تساعد في حرق الدهون بشكل عام.
3. التغذية المتوازنة والصحية
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه، لأنها تساعد في تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع لفترات طويلة.
- البروتينات: مثل الدجاج المشوي أو الأسماك، لأنها تمنح الجسم الطاقة وتساعد في بناء العضلات.
- شرب الماء بكثرة: يساعد الماء في التخلص من السموم في الجسم ويحسن من عملية الأيض.
4. النوم الجيد
النوم الكافي يعتبر جزءًا مهمًا من روتين مها أحمد للحفاظ على رشاقتها. الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة يساعد في تقليل مستويات التوتر، مما يساهم في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن تخزين الدهون في الجسم.
5. الابتعاد عن التوتر
مها أحمد تركز أيضًا على أهمية الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية، حيث أن التوتر يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول الذي يعزز من تراكم الدهون في منطقة البطن وفي حال كانت الحياة مليئة بالضغوط، ينصح بالبحث عن طرق للاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.