الصيام المسائي أو يطلق علية الصوم الليلي إحدى طرق حمية الصيام المتقطع، و هي تعتمد على أن تمتنعي عن تناول جميع الأطعمة و الصيام طوال فترات الليل، و هي من الحميات الصحية الناجحة جداً و تساعد على التخلص من الوزن الزائد و التخلص من ثبات الوزن، إذ يساعد على تحرير دهون الجسم و خسارة الوزن بشكل صحي دون هزال، فزيادة الوزن هي السبب الرئيسي وراء العديد من الأمراض، واليوم نقدم لكم حلاً سحرياً.
الصيام المسائي
ورد عن الرسول صلى الله علية و سلم ان قال (صوموا تصحوا)، و ثبت علميا في أبحاث أستاذ العلوم البيولوجية في جامعة
فاندربيلت الدكتور كارل جونسون بأهمية الصيام لجسم الإنسان و أن ليس المهم أن ماذا تأكل فقط و لكن من المهم ماذا تأكل
و متى تأكل، كما أكدت الدراسات أن تناول الوجبات في فترة الليل يكون حرق الدهون التي بها أقل من التي يتم تناولها
في فترة النهار، وأن الأطعمة التي يتم تناولها مساءا تقوم بعملية تأخير لعملية حرق الدهون ليلا، و تجعل الجسم
يقوم بتخزين قدر أكبر من الدهون مما يؤدى إلى زيادة الوزن، ناهيك عن أن تناول الوجبات مساءا يؤثر على
النوم بعمق أثناء ساعات الليل، و قد ثبتت دراسات على أهمية النوم خلال ساعات منتصف الليل في رفع معدل
الحرق و صحة المخ و الجسم بالكامل.
طريقة الصيام الليلي
هناك عدة شروط يجب أن نراعيها عند الصيام الليلي لكي نحصل على نتائج ممتازة:
- الصيام لمدة من عشر ساعات إلى أثني عشر ساعة يوميا على الأقل، وهو يعنى أن تقومي
بالامتناع عن تناول الطعام ابتداء من الساعة الثامنة مساء وحتى الساعة الثامنة من صباح اليوم الثاني. - يسمح أثناء الصيام بشرب الماء وهو مفيد جدا في إنقاص الوزن، غير المعتقدات القديمة التي كانت
تتهم الماء بأنة (بسبب كرش) فالماء برى من هذا الاتهام، على العكس يقوم بإخراج السموم من
الجسم ويحسن الحرق ويمنع من أن تتضرر بشرتك أثناء الحمية والمحافظة على رطوبة جسدك. - يسمح بالمشروبات الساخنة أثناء الصيام شرط أن تكون بدون سكر مثل الشاي والقهوة والينسون
وغيرها من الأعشاب الطبيعية. - النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا مما يساعد على تحسين الحرق وصحة الجسم بالكامل والنشاط والحيوية.
الممنوعون من الصوم المتقطع
هناك بعض الناس لابد من أن يستشيروا طبيبهم في حمية الصيام المسائي وهم مرضى السكري ومرضى الكبد ومرضى الكلى والحوامل والمرضعات والأطفال، فعليم استشارة طبيبهم قبل الشروع في الصيام ليبين ما إذ كان هناك مشاكل من جراء الصيام بالنسبة للشخص من عدمه، ويحدد طبيبك ضوابط الصيام بشكل عام حتى تستفيدي من الحمية بأكثر شكل ممكن.