فاكهة البابايا، المعروفة بلونها البرتقالي الزاهي وطعمها الحلو، تعد واحدة من أكثر الفواكه فائدة للصحة بفضل غناها بالفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية، هي فاكهة استوائية، وطعمها يشبه طعم المانجو والشمام أيضا، ويطلق عليها اسم “فاكهة الملائكة”،ونستعرض لكم فوائدها بشكل تفصيلي.
فوائد صحية وجمالية للبابايا
دعم صحة الجهاز الهضمي
تحتوي على إنزيم الباباين الذي يساعد في تحسين عملية الهضم من خلال تكسير البروتينات، مما يجعله مفيدًا لمن يعانون من عسر الهضم، وتعمل الألياف الموجودة بها على تعزز حركة الأمعاء، وتساعد في الوقاية من الإمساك، وتنظف القولون من السموم، كما تحمي الأمعاء من الالتهابات وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
تعزيز صحة العين
يعمل فيتامين A الموجود بها على الحفاظ على صحة الشبكية ويحمي من مشكلات مثل الضمور البقعي وجفاف العين، كما تعمل المركبات المضادة للأكسدة على حماية العين من تأثير الأشعة فوق البنفسجية وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
دعم صحة الجلد والشعر
يساهم فيتامين C في إنتاج الكولاجين، مما يحسن مرونة البشرة ويقلل التجاعيد، وتحمي الجلد من أضرار الشمس، كما يمنح البشرة إشراقة طبيعية، كما ان إنزيم الباباين يستخدم في علاج حب الشباب، حيث يعمل كمقشر طبيعي يزيل خلايا الجلد الميتة.
تقوية المناعة
تحتوي البابايا على نسبة عالية من فيتامين C و A، مما يعزز قوة جهاز المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
الوقاية من الأمراض المزمنة
تقلل مضادات الأكسدة (مثل الكاروتينات) من الإجهاد التأكسدي، الذي يعد سببًا رئيسيًا لأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان، كما يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تعزيز صحة القلب
يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، وتعمل الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E والبوتاسيوم، على تحسن وظائف القلب والأوعية الدموية.
المساعدة في إدارة الوزن
بها سعرات حرارية منخفضة لذلك فالبابايا خيار ممتاز للأشخاص الذين يسعون لإنقاص الوزن كما تمنح الألياف شعورًا بالشبع لفترة أطول وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.