القولون يعد جزءا مهما من الجهاز الهضمي وله تأثير كبير على صحة الإنسان، حيث يقوم بنقل الفضلات الناتجة عن الطعام لطردها من الجسم وعندما يتم حبس هذه الفضلات داخل القولون لفترة طويلة، يتعرض الشخص لمشاكل صحية واضطرابات.
نصائح لتنظيف وتطهير القولون من السموم
وفي هذا السياق، أكد الدكتور محمود علي، استشاري الجهاز الهضمي والكبد في قصر العيني، أن القولون مسؤول عن امتصاص الماء والفيتامينات من المواد الغذائية، بالإضافة إلى التخلص من الفضلات عبر عملية الإخراج ولكن في بعض الحالات قد يحدث خلل في عمله، حيث يقوم بدلاً من التخلص من المواد الضارة بامتصاصها، مما يؤدي إلى مشاكل مثل الصداع، واحتباس الغازات في البطن، والإمساك، مما يؤثر سلبًا على صحة ونشاط الإنسان.
وفيما يتعلق بالطرق التي تساعد على علاج وتنظيف القولون، قدم استشاري الجهاز الهضمي بعض النصائح المفيدة، ومنها:
الزبادي
يُعد الزبادي من الأطعمة المفيدة لعملية الهضم، حيث يحتوي على بكتيريا نافعة تساهم في قتل البكتيريا الضارة في القولون، مما يعزز حركة الأمعاء ويمنع تراكم الفضلات داخل القولون لذلك، ينصح بإضافته إلى النظام الغذائي لمن يعانون من اضطرابات القولون.
الإكثار من شرب الماء
يساعد الماء في تحسين عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك، كما يساهم في حل مشكلة تراكم الفضلات يفضل تناول 10 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا للحفاظ على صحة القولون.
زيادة تناول الألياف
الأطعمة الغنية بالألياف تلعب دورا كبيرا في تحسين الهضم وتنظيف القولون، حيث تساعد في التخلص من السموم من المهم تضمين الخضروات والفواكه الغنية بالألياف في النظام الغذائي مثل التفاح والكمثرى للحصول على قولون صحي وسليم.