تُعتبر المناعة أحد العوامل الرئيسية التي تساهم في حماية الجسم من الأمراض، خصوصًا في فصل الشتاء مع انتشار أمراض مثل نزلات البرد ومتحورات فيروس كورونا، ولهذا يجب على الشخص التأكد من كونها يتجنب أي عادة صحية قد تكون مضرة وتؤثر على جهازه المناعي.
5 عادات خطيرة تدمر الجهاز المناعي
وفيما يلي أبرز العوامل التي تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي وفقًا لموقع الصحة التابع لجامعة كاليفورنيا ديفيس.
- الكحول
يؤثر شرب الكحول بكثرة سلبًا على جهاز المناعة، حيث يضعف قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والأمراض، ويُوصي خبراء التغذية بتناول مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين للرجال للحفاظ على صحة الجهاز المناعي. - التدخين
يُعد التدخين من أبرز العوامل الضارة لجهاز المناعة إذ يضر الرئتين ويضعف قدرة الجسم على مكافحة الأمراض، ولهذا ينصح خبراء التغذية المدخنين بزيادة تناول فيتامين C لأنهم يحتاجون إلى مضادات أكسدة إضافية لمواجهة التأثيرات السلبية للتدخين. - الأطعمة المصنعة
تشمل الأطعمة المعالجة بشكل كبير مثل رقائق البطاطس، البسكويت، الحبوب المكررة، واللحوم المعلبة وعند تناول هذه الأطعمة بشكل منتظم، وهو ما يقل فرص تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وبالتالي تضعف قدرة جهاز المناعة على الدفاع عن الجسم أو التعافي بسرعة من الأمراض. - الإجهاد
يسبب التوتر والضغط النفسي التهابًا في الجسم، مما يؤثر بشكل سلبي على جهاز المناعة من المهم محاولة تقليل التوتر من خلال تقنيات مثل التنفس العميق أو ممارسة الرياضة، إذ أن النشاط البدني يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل التوتر مما يساهم في تعزيز الصحة العامة. - عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
يعد النوم عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجسم إذ يؤثر بشكل كبير على قدرة الجهاز المناعي في محاربة الفيروسات والأمراض، حيث انه خلال النوم يُجدد الجسم وتُستعاد قواه البيولوجية لذا من الضروري الحرص على الحصول على نوم كافٍ لضمان وظيفة مناعية مثالية.