تعد القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، وهي مفضلة لدى العديد من الناس بسبب مذاقها اللذيذ وفوائدها الصحية المحتملة، ومع ذلك، يوضح الدكتور حازم علي، استشاري التغذية العلاجية، أن القهوة التي تحتوي على السكر قد تكون مضرة للصحة، حيث يمكن أن تساهم في زيادة الوزن وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
فوائد القهوة بدون سكر
تتمتع القهوة بدون سكر بالعديد من الفوائد الصحية، ومنها:
تحسين التركيز واليقظة
تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تعمل على تعزيز التركيز وزيادة اليقظة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يحتاجون إلى البقاء نشيطين طوال اليوم.
تحسين المزاج
يساعد الكافيين أيضًا في تحسين الحالة المزاجية، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.
زيادة الطاقة
تساعد القهوة على زيادة الطاقة، حيث يمنح الكافيين شعورًا بالنشاط والحيوية، خاصة للشخاص الذين يشعرون بالتعب أو الخمول.
تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض
تساهم القهوة بدون سكر في تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، بما في ذلك مرض السكري من النوع الثاني ومرض باركنسون ومرض الزهايمر.
آثار جانبية محتملة للقهوة بدون سكر
على الرغم من فوائدها العديدة، قد يؤدي تناول القهوة بدون سكر إلى بعض الآثار الجانبية، ومنها:
الأرق والقلق
قد يتسبب الكافيين في صعوبة النوم وزيادة التوتر، خاصة إذا تم تناول القهوة في ساعات متأخرة من اليوم.
العصبية
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول القهوة إلى زيادة العصبية، خصوصًا عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.
اضطراب المعدة
يمكن أن يتسبب الكافيين الذي يوجد بالقهوة إلى اضطراب المعدة، مثل الغثيان والقيء.
الصداع
قد يسبب الكافيين الموجود في القهوة إلى الصداع، خصوصًا عند الأشخاص الذين يتوقفون عن تناول القهوة فجأة.
نصائح طبية
القهوة بدون سكر تعتبر من المشروبات الصحية التي يمكن تناولها يوميًا، ولكن من المهم الاعتدال في تناولها لتجنب الآثار الجانبية.