يعاني الكثيرون من مشكلة النسيان وضعف التركيز، وهو أمر قد يصيب جميع الفئات العمرية، ليس فقط كبار السن، الشعور بتطاير المعلومات وصعوبة تذكر التفاصيل يؤثر على الأداء اليومي ويسبب التشتت والخلل، لحسن الحظ، هناك استراتيجيات بسيطة لكنها فعالة يمكن أن تساعد في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز.
أهمية الراحة والاسترخاء
أحد أهم العوامل لتعزيز الذاكرة هو منح العقل فترات راحة قصيرة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة أثناء العمل أو الدراسة، هذه الاستراحات ليست مجرد وقت ضائع، بل هي ضرورية لاستعادة النشاط العقلي وزيادة القدرة على استرجاع المعلومات، خلال هذا الوقت، يُفضل الابتعاد عن أي نشاط يسبب التشتت مثل تصفح مواقع التواصل الاجتماعي أو الانشغال بالمحادثات، حيث يؤدي ذلك إلى تقليل فعالية الراحة.
إعادة شحن العقل
يمكن تشبيه هذه الفترات القصيرة من الاسترخاء بإعادة شحن الهاتف، إذ يعمل العقل بشكل أفضل بعد حصوله على وقت للاستجمام، لذا، إذا كنت تشعر بالإرهاق العقلي أو صعوبة التركيز، لا تتردد في التوقف قليلًا، وخذ نفسًا عميقًا قبل استئناف مهامك.
باتباع هذه النصائح البسيطة قد يكون هو المفتاح لتحسين ذاكرتك وزيادة قدرتك على التركيز، مما يجعل يومك أكثر إنتاجية ويقلل من حالات النسيان والتشتت.