يُعد البرتقال من الفواكه اللذيذة والمفيدة للصحة بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن الأساسية، إلى جانب نكهته الشهية، يُمكن أن يُضيف تناول كوب من عصير البرتقال الطازج يوميًا قيمة غذائية كبيرة لنظامك الغذائي، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب، الكبد، والكلى.
فوائد البرتقال لصحة القلب
أشار الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم، هذا يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كما أن الفيتامينات والمعادن الموجودة في البرتقال تُحسّن الدورة الدموية وتقلل من خطر تصلب الشرايين، علاوةً على ذلك، تُساعد مضادات الأكسدة في خفض مستويات الكوليسترول الكلي والضار، مما يعزز صحة القلب بشكل عام.
تأثير البرتقال على الكبد
أكد “القيعي” أن عصير البرتقال غني بمضادات الأكسدة، التي تحمي خلايا الكبد من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما تدعم الفيتامينات والمعادن الأساسية في البرتقال وظائف الكبد، مما يُعزز من صحته بشكل عام.
البرتقال ودوره في صحة الكلى
يحتوي البرتقال على حمض الستريك، الذي يُسهم في منع تكون حصوات الكلى، إلى جانب الألياف والماء التي تساعد في ترطيب الجسم وتحسين وظائف الكلى، هذا يجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على صحة الكلى والوقاية من مشاكلها.
البرتقال ليس مجرد فاكهة لذيذة، بل هو مصدر غني بالفوائد الصحية التي تُعزز صحة القلب، الكبد، والكلى، يُنصح بتناوله يوميًا، سواء كفاكهة طازجة أو عصير، للاستفادة من خصائصه المغذية.