تُعد المشروبات الغازية من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم بفضل مذاقها المنعش، لكن استهلاكها المتكرر يترك آثارًا سلبية كبيرة على صحة الجسم، وخصوصًا العظام، وفقًا لتقارير موقع India Today، تحتوي المشروبات الغازية على مكونات مثل الكافيين وحمض الفوسفوريك، التي تؤثر بشكل مباشر على كثافة العظام وصحتها.
تأثير الكافيين وحمض الفوسفوريك على العظام
- الكافيين: يتداخل مع امتصاص الكالسيوم، وهو العنصر الأساسي لبناء عظام قوية، كما يعمل على خفض مستويات الإينوزيتول، وهو بروتين مهم لامتصاص الكالسيوم، مما يؤدي إلى فقدان كميات أكبر من هذا العنصر عبر الكلى.
- حمض الفوسفوريك: يزيد من فقدان الكالسيوم عن طريق الكلى، ما يؤدي إلى ضعف العظام وتقليل كثافتها.
السكر وتأثيره السلبي
تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكر، مما يؤدي إلى:
- ارتفاع مستوى السكر في الدم: الإفراط في تناول السكر يحفز إفراز الأنسولين، الذي بدوره يضعف العظام ويزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- إجهاد الجسم: يسبب السكر المفرط ضعفًا في المفاصل والعظام، ويُضاعف من خطر الكسور.
مخاطر إضافية لاستهلاك المشروبات الغازية
- زيادة الوزن والسمنة: تسبب السعرات الحرارية العالية في هذه المشروبات زيادة في الوزن.
- أمراض القلب: يزيد استهلاكها من خطر الإصابة بأمراض القلب نتيجة ارتفاع السكر.
- تسوس الأسنان: تؤدي السكريات والأحماض الموجودة في المشروبات الغازية إلى تآكل مينا الأسنان وزيادة خطر التسوس.
لتقليل الضرر، يُنصح بتجنب المشروبات الغازية أو تقليل استهلاكها إلى الحد الأدنى واستبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية للحفاظ على صحة العظام والجسم.