يُعتبر نبات الرجلة، المعروف أيضًا بالبقلة، من النباتات العشبية ذات القيمة الغذائية العالية، حيث يقدّم العديد من الفوائد الصحية المذهلة ويمكن تناول أوراق الرجلة سواء نيئة أو مطهية، فهي غنية بالفيتامينات، المعادن، مضادات الأكسدة، والأحماض الدهنية الصحية وفي هذا المقال، نستعرض أبرز فوائد هذا النبات وفقًا لما نشره موقع “العلاج والغذاء” الأمريكي، إلى جانب توضيح بعض أضراره المحتملة.
الفوائد الصحية لنبات الرجلة
1. مصدر غني بالأوميجا-3
الرجلة تُعدّ من أفضل المصادر النباتية لحمض اللينولينيك (ALA)، وهو نوع من الأوميجا-3 المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات.
- يعزز صحة الدماغ ويحسن الوظائف الإدراكية.
- يُقلل من التهابات المفاصل ويخفف الأعراض المصاحبة لها.
- يُساهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك اضطرابات ضربات القلب.
2. غنية بمضادات الأكسدة
تحتوي الرجلة على مستويات عالية من الفيتامينات المضادة للأكسدة مثل فيتامين “أ”، “هـ”، و”ج”.
- تُساعد هذه الفيتامينات في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان.
- تُساهم في مكافحة علامات الشيخوخة وتعزيز نضارة البشرة.
3. تعزيز صحة العظام والعضلات
تتميز الرجلة باحتوائها على معادن ضرورية للجسم، منها:
- الكالسيوم والمغنيسيوم: لدعم صحة العظام والأسنان والعضلات.
- البوتاسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
- الحديد: يُعزز إنتاج الهيموجلوبين اللازم لنقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
الأضرار المحتملة لنبات الرجلة
بالرغم من فوائده المتعددة، قد يُسبب نبات الرجلة بعض المشكلات الصحية في حالات معينة، وذلك بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من حمض الأوكساليك، الذي:
- يزيد من خطر تكوّن حصوات الكلى، خاصةً لدى الأشخاص المعرضين لذلك.
- قد يُسبب الإجهاض أو تأثيرات سلبية أخرى، لذا يُنصح بتجنب تناوله أثناء الحمل.
- يُفضل لمرضى الكلى تجنبه لتجنب تفاقم حالتهم الصحية.