تعد فاكهة الكيوي واحدة من أبرز الخيارات الصحية التي يمكن أن تضاف إلى النظام الغذائي، ليس فقط بسبب مذاقها الشهي والمنعش، ولكن لما تحتويه من فوائد صحية تجعلها “سوبر فود” بامتياز وبحسب ما أشار إليه موقع “هيلث لاين”، فإن الانتظام في تناول الكيوي ينعكس إيجابيًا على عدة جوانب صحية، من دعم المناعة إلى تحسين الهضم والعناية بالبشرة.
وفيما يلي أبرز الفوائد التي تقدمها هذه الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية:
1. تقوية جهاز المناعة
الكيوي يعد مصدرًا استثنائيًا لفيتامين C، حيث يحتوي على نسبة أعلى من تلك الموجودة في البرتقال هذا الفيتامين الأساسي يعزز مناعة الجسم، مما يساعد على مقاومة الأمراض والعدوى.
2. تحسين عملية الهضم
تحتوي الكيوي على ألياف غذائية تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي كما يساهم إنزيم “الأكتينيدين” الفريد في تحسين هضم البروتينات.
3. الحفاظ على صحة القلب
تساهم هذه الفاكهة في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يدعم صحة الأوعية الدموية ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
4. تعزيز جودة النوم
يحتوي الكيوي على مضادات أكسدة ومادة السيروتونين، المعروفة بدورها في تحسين جودة النوم تناول الكيوي قبل النوم يمكن أن يساعد على الاسترخاء والنوم العميق.
5. العناية بالبشرة
فيتامين C الموجود في الكيوي يعزز إنتاج الكولاجين، ما يمنح البشرة مرونة أكبر ويساعد في تقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
6. تنظيم مستويات السكر في الدم
رغم حلاوة طعمه، يتميز الكيوي بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري لأنه لا يؤدي إلى ارتفاع كبير في مستويات السكر بالدم.
7. حماية صحة العين
يحتوي الكيوي على مضادات أكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تساهم في الحفاظ على صحة العينين وتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
8. تعزيز صحة العظام
الكيوي غني بالبوتاسيوم وفيتامين K، اللذين يلعبان دورًا أساسيًا في تقوية العظام والحفاظ على كثافتها.