النعناع هو نبات عشبي ينتمي إلى فصيلة “الشفوية” (Lamiaceae) ويتميز برائحته العطرية المنعشة، ويعتبر النعناع من أقدم الأعشاب التي استخدمها الإنسان، وله العديد من الاستخدامات في الطبخ والعلاج، ويتميز النعناع بقدرته على التكيف مع مختلف الظروف البيئية، وينمو في تربة رطبة وخصبة، يتواجد النعناع بعدة أنواع، أشهرها النعناع الفلفلي (Peppermint) والنعناع الأيسر (Spearmint)، ويعتبر النعناع مفيدا للصحة، حيث يحتوي على خصائص مهدئة ومضادة للبكتيريا، ويستخدم في علاج مشاكل الهضم، وتخفيف التوتر، وتخفيف الصداع، وتحسين صحة الجهاز التنفسي.
طريقة زراعة النعناع في المنزل
- اختيار المكان المناسب: النعناع ينمو جيدا في الأماكن المضيئة لكن يفضل عدم تعريضه لأشعة الشمس المباشرة طوال اليوم، ومكان مشمس جزئيا أو مظلل يكون مثاليا.
- التربة: يحب النعناع التربة الرطبة والخصبة، واستخدم تربة غنية بالمواد العضوية واحتفظ بمستوى جيد من الرطوبة، ويمكن إضافة بعض السماد العضوي لتحسين جودة التربة.
- الري: يجب ري النعناع بانتظام ليظل التربة رطبة ولكن دون أن تكون مغمورة بالماء، والنعناع يحتاج إلى تربة رطبة، لكنه لا يحب أن تكون مغمورة بالماء.
- التهوية: تأكد من وجود تهوية جيدة حول النباتات، ومن الأفضل أن تزرع النعناع في أوعية صغيرة لسهولة التحكم في نموه وتوجيهه.
- التكاثر: يمكن زراعة النعناع عن طريق قطع جزء من الساق النباتية وغمره في الماء حتى يبدأ الجذور في النمو، ثم يزرع في التربة.
- الاعتناء بالنبات: النعناع يمكن أن ينتشر بسرعة ويصبح غازيا، لذلك يفضل زراعته في أوعية لاحتواء نموه، وتقليم الأوراق بانتظام يساعد على تعزيز نموه.
فوائد النعناع للصحة
- تحسين الهضم: يساعد النعناع في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف مشاكل مثل الغازات، الانتفاخ والمغص، ويمكن شرب شاي النعناع بعد الوجبات لتسهيل الهضم.
- تخفيف الصداع: يحتوي النعناع على خصائص مهدئة ومضادة للألم، مما يجعله مفيدا في تخفيف الصداع النصفي وآلام الرأس، ويمكن تدليك الجبهة بزيت النعناع لتخفيف الصداع.
- تخفيف القلق والتوتر: يعمل النعناع كمهدئ طبيعي، ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق، يشربه البعض كعلاج مهدئ في حالات الإجهاد.
- تحسين التنفس: النعناع يحتوي على المنثول، الذي يساعد في تهدئة المجاري التنفسية وتخفيف الاحتقان، ويمكن استخدامه في حال نزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية.
- تحسين صحة الجلد: النعناع يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد في علاج حب الشباب وتهدئة البشرة الملتهبة.
- مضاد للبكتيريا: زيت النعناع يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، مما يساعد في حماية الفم من التقرحات وتحسين صحة اللثة والأسنان.
- زيادة الطاقة: بعض الدراسات تشير إلى أن استنشاق رائحة النعناع يمكن أن يعزز اليقظة والتركيز، ويشعر الشخص بالنشاط.
يمكنك الاستفادة من النعناع سواء في الطهي أو من خلال تناوله كعشب طازج أو مجفف، أو حتى في صورته العطرية والزيوت العطرية.