مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يواجه العديد من الأشخاص مشكلة زيادة الحموضة، التي تسبب شعورًا غير مريح بالحرقان في المعدة والصدر، يعود ذلك إلى التغيرات في العادات الغذائية خلال هذا الموسم، حيث تزداد الرغبة في تناول الأطعمة الثقيلة والمشروبات الساخنة، مما قد يسهم في تفاقم هذه المشكلة.
في هذا المقال، سنستعرض أسباب الحموضة في فصل الشتاء، بالإضافة إلى أفضل الطرق للتخلص منها باستخدام علاجات طبيعية ونصائح فعّالة، وفقًا لما ذكره موقع “هيلثي”.
ما هي الحموضة
الحموضة هي حالة تحدث عندما ترتفع أحماض المعدة إلى المريء، مما يؤدي إلى شعور بالحرقان خلف عظمة الصدر أو في منطقة الحلق، كما قد يصاحبها شعور بالغثيان أو الانتفاخ في بعض الأحيان.
أسباب زيادة الحموضة في الشتاء
1. الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة،في الشتاء، يلجأ الكثيرون لتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية بهدف الشعور بالدفء، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأحماض في المعدة.
2. زيادة استهلاك الكافيين، المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي تزداد شعبيتها في الشتاء، لكنها قد تحفز ارتجاع الأحماض إلى المريء.
3. الخمول وقلة النشاط البدني، قلة الحركة أو الخمول تؤدي إلى بطء عملية الهضم، ما يزيد من احتمال حدوث الحموضة.
4. النوم بعد تناول الطعام مباشرة، كثيرًا ما يميل الأشخاص للنوم مباشرة بعد العشاء في الشتاء، وهو ما يعوق عملية الهضم ويزيد من فرص ارتجاع الحمض.
5. تناول الأطعمة الحارة، كثرة تناول التوابل والبهارات الحارة في الشتاء قد تسبب تهيج المعدة وتفاقم الحموضة.
أفضل العلاجات الطبيعية للتخلص من الحموضة
1. الزنجبيل
– يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات ويعد مهدئًا للجهاز الهضمي.
– الطريقة، ضع شرائح من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء الساخن واتركها تنقع لمدة 10 دقائق، ثم تناوله قبل الوجبات.
2. بذور الشمر
– تساعد بذور الشمر في تهدئة المعدة وتقليل إفراز الأحماض.
– الطريقة،امضغ ملعقة صغيرة من بذور الشمر بعد كل وجبة أو حضّر شاي الشمر بغلي ملعقة صغيرة من البذور في ماء ساخن.
3. الحليب البارد
– يعمل الحليب البارد على معادلة أحماض المعدة.
– الطريقة، اشرب نصف كوب من الحليب البارد عند شعورك بالحموضة.
4. خل التفاح
– رغم أنه حمضي، يساعد خل التفاح في توازن أحماض المعدة.
– الطريقة، أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب ماء واشربه قبل الطعام.
5. صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم)
– تعد صودا الخبز علاجًا سريعًا للتخفيف من الحموضة بفضل خصائصها المعادلة للأحماض.
– الطريقة، أضف نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب ماء واشربه ببطء.
6. الموز
– يحتوي الموز على مواد طبيعية تحمي جدار المعدة.
– الطريقة، تناول موزة ناضجة عند الشعور بالحموضة.
7. الألوفيرا (جل الصبار)
– يساعد عصير الألوفيرا في تهدئة المعدة وتقليل الحموضة.
– الطريقة، اشرب نصف كوب من عصير الألوفيرا قبل الوجبات.
نصائح لتجنب الحموضة في الشتاء
1. تناول وجبات صغيرة ومتكررة،يساعد ذلك في تقليل الضغط على المعدة ومنع الإفراز الزائد للأحماض.
2. تجنب الأطعمة المسببة للحموضة، مثل الأطعمة الحارة والدهنية، المقلية، الشوكولاتة والحمضيات.
3. ارتداء ملابس فضفاضة، الملابس الضيقة تضغط على المعدة وتزيد من احتمالية ارتجاع الأحماض.
4. تجنب النوم بعد الأكل مباشرة،يجب الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام قبل النوم.
5. رفع الرأس أثناء النوم، استخدم وسادة إضافية لرفع رأسك أثناء النوم لتقليل احتمالية ارتجاع الأحماض.
6. شرب كمية كافية من الماء،يساعد الماء في تخفيف تركيز الأحماض في المعدة.
7. ممارسة الرياضة،حتى الأنشطة البسيطة مثل المشي تساعد في تحسين عملية الهضم.
8. تقليل التوتر، التوتر يساهم في زيادة إفراز الأحماض، لذا حاول ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق.
متى يجب زيارة الطبيب
على الرغم من أن الحموضة غالبًا ما تكون حالة غير خطيرة، إلا أنه يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية
– إذا استمرت الحموضة لفترة طويلة.
– إذا شعرت بألم حاد في الصدر.
– إذا كنت تعاني من صعوبة في البلع أو حرقان شديد في الحلق.