يعتبرhttps://zahraa.mr/wp-admin/post.php?post=3808752&action=edit٥ العصفر، الذي يُعرف أيضًا في بعض الأماكن بالتركم الأحمر، من الأعشاب الصحية التي تنتمي إلى العائلة الآسباراجية، يتميز العصفر بتركيبته الغنية بالمركبات الصحية، التي تقدم فوائد عديدة للجسم. من أبرز فوائد العصفر تأثيره الفعال في تهدئة التوتر، مكافحة الأرق، وتحسين جودة النوم بفضل احتوائه على مادة الكورستين، في هذا المقال، سنتعرف على فوائد العصفر للجسم وكيفية تحضير شاي العصفر للحصول على نوم هادئ.
فوائد العصفر للجسم
يحتوي العصفر على مجموعة من المركبات التي تقدم فوائد صحية متعددة، من أبرز هذه الفوائد:
- تحسين صحة العينين: يحتوي العصفر على مادة اللوتين التي تساهم في تعزيز صحة العينين وحمايتهما من المشاكل المرتبطة بالبصر.
- مضاد للاكتئاب: يحتوي العصفر على مركب الزعفارنين، وهو مركب معروف بقدرته على تحسين الحالة النفسية وتهدئة الأعصاب، يعتبر الزعفارنين أحد أقوى مضادات الاكتئاب الطبيعية، مما يساعد في الوصول إلى حالة نفسية مستقرة.
- تحسين جودة النوم: من أبرز فوائد العصفر أنه يحتوي على مادة الكورستين، وهي مادة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب، تساهم هذه المادة في تحسين جودة النوم، مما يساعد على تجنب الأرق والنوم بشكل هادئ وطبيعي.
طريقة عمل شاي العصفر
يمكن تحضير شاي العصفر بعدة طرق تبعًا للتفضيلات الشخصية، لكن الطريقة الأكثر فاعلية هي كما يلي:
المكونات:
- ملعقة صغيرة من العصفر.
- ملعقة صغيرة من الشاي.
- ماء مغلي.
- عسل (اختياري).
خطوات التحضير:
1. في كوب، أضيفي ملعقة من العصفر وملعقة من الشاي.
2. صبي الماء المغلي فوق المكونات.
3. غطي الكوب واتركيه لمدة 10 دقائق حتى تنقع المكونات جيدًا.
4. بعد مرور الوقت، قومي بإضافة العسل حسب الرغبة.
5. اشربي هذا الشاي يوميًا قبل النوم للحصول على نوم هادئ وراحة عميقة.