القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، حيث يستمتع بها الملايين يوميًا لمذاقها الرائع ولأنها تساعد في تنشيط الجسم والعقل ولكن هل تعلم أن توقيت شرب القهوة يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك؟ و في هذا المقال، سنتناول الدراسات الحديثة التي تشير إلى أن شرب القهوة في وقت معين من اليوم قد يزيد من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، بما في ذلك السرطان، ويسهم في تدهور صحة الجسم بشكل عام.
أهمية توقيت شرب القهوة
القهوة تحتوي على مركب الكافيين، الذي يعتبر منبهًا قويًا للجهاز العصبي المركزي. يساهم الكافيين في زيادة اليقظة والتركيز ويمنح شعورًا مؤقتًا بالطاقة.
2. شرب القهوة في الصباح الباكر: مخاطر محتملة
يعد شرب القهوة فور الاستيقاظ مباشرة في الصباح من العادات الشائعة، حيث يعتمد الكثيرون على القهوة للحصول على دفعة من الطاقة بعد النوم ولكن الدراسات الحديثة تشير إلى أن هذا التوقيت يمكن أن يكون ضارًا للصحة على المدى الطويل.
- تأثير على مستوى الكورتيزول: عند الاستيقاظ، يكون مستوى هرمون الكورتيزول، الذي يعرف بهرمون التوتر، في أعلى معدلاته. هذا الهرمون يلعب دورًا في تنشيط الجسم وزيادة اليقظة.
3. شرب القهوة في المساء أو قبل النوم: تأثيرات سلبية على النوم والصحة
- الحرمان من النوم: الكافيين يحتاج إلى حوالي 4 إلى 6 ساعات ليتم استقلابه بشكل كامل في الجسم رإذا تناولت القهوة قبل النوم مباشرة أو في المساء، يمكن أن يظل الكافيين في الجسم لفترة طويلة ويؤثر على نوعية النوم.
- زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكافيين في أوقات غير مناسبة قد يكون مرتبطًا بزيادة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان، خاصة إذا تم استهلاكه بشكل مفرط.
4. الربط بين القهوة والسرطان: حقائق علمية
- التأثير على الهرمونات: شرب القهوة في أوقات غير ملائمة، مثل في الصباح الباكر أو في المساء، يمكن أن يؤثر على توازن الهرمونات في الجسم.
- تحفيز نمو الأورام: في بعض الحالات، تناول كميات كبيرة من القهوة أو شربها في الأوقات غير المناسبة قد يحفز نمو الأورام في الجسم، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشكلات صحية مزمنة.
5. التوقيت المثالي لشرب القهوة
- أفضل الأوقات: يفضل شرب القهوة في الفترة بين الساعة 9:30 صباحًا و 11:30 صباحًا، حيث يكون مستوى الكورتيزول في الجسم قد بدأ في الانخفاض.
- كما أن شرب القهوة بعد الساعة 2 ظهرًا ولكن قبل الساعة 5 مساءً يمكن أن يكون مفيدًا لزيادة التركيز والطاقة خلال فترة بعد الظهر.