كشفت الفنانة ياسمين عبدالعزيز عن سر خسارتها السريعة للوزن خلال 13 يوما فقط حيث أوضحت أن السر يكمن في تناول طعام بسيط متوفر في كل مطبخ يعمل على سد الشهية وتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة مما ساعدها على التحكم في كمية الطعام المتناولة وإنقاص وزنها بشكل ملحوظ دون الحاجة إلى أنظمة غذائية قاسية أو حرمان.
الطعام السحري الذي استخدمته ياسمين عبدالعزيز
الطعام الذي اعتمدت عليه ياسمين عبدالعزيز هو الشوفان الذي يعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على منح الشعور بالشبع وتعزز الهضم الصحي حيث يعمل الشوفان على امتصاص الماء داخل المعدة وتكوين طبقة هلامية تبطئ عملية الهضم مما يقلل من الشعور بالجوع لفترات طويلة كما يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مما يجعله مثاليا لفقدان الوزن بسرعة.
كيفية تحضير وصفة الشوفان للتخسيس
لتحضير وصفة الشوفان التي استخدمتها ياسمين عبدالعزيز يتم إضافة نصف كوب من الشوفان إلى كوب من الماء أو الحليب منخفض الدسم يوضع الخليط على نار متوسطة مع التحريك المستمر حتى يصبح قوامه كثيفا يمكن إضافة شرائح من الفواكه مثل التفاح أو الموز مع القليل من القرفة لتعزيز النكهة والفائدة الغذائية ينصح بتناول هذا الطبق في وجبة الإفطار لمنح الطاقة والشعور بالشبع طوال اليوم.
فوائد الشوفان لصحة الجسم
بالإضافة إلى دوره في إنقاص الوزن يتميز الشوفان بفوائد صحية متعددة حيث يساعد في تحسين صحة القلب بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار كما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم مما يجعله خيارا مثاليا لمرضى السكري إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتعزز صحة الجلد والشعر.
نصائح إضافية لإنجاح الحمية الغذائية
لضمان نجاح الحمية الغذائية يجب الالتزام بتناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والخضروات إلى جانب الشوفان كما ينصح بشرب كميات كافية من الماء يوميا لمساعدة الجسم على التخلص من السموم وتعزيز عملية الحرق إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مثل المشي أو الجري لدعم فقدان الوزن بشكل صحي وسريع مع الحفاظ على النشاط البدني.