ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم يعد من المشاكل الصحية التي تشكل تهديدًا كبيرًا على الصحة العامة، إذ يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة قد تصل إلى الوفاة الكوليسترول هو مادة شمعية موجودة في الدم، تحتاجها الخلايا لتكوين الجدران الخلوية، إلا أن زيادته قد تسبب تراكمات تؤدي إلى صعوبة تدفق الدم عبر الشرايين.
ورغم عدم وجود أعراض واضحة لهذه المشكلة في الكثير من الحالات، إلا أن مخاطرها على الصحة كبيرة في هذا السياق، أوضح الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، العديد من الأسباب التي تساهم في ارتفاع الكوليسترول وتراكم الدهون الثلاثية في الجسم، ومنها: الخمول، قلة النشاط البدني، السمنة، خلل الغدة الدرقية، السكري، التدخين، شرب الكحوليات، والعوامل الوراثية كما أن استهلاك سعرات حرارية عالية يعد من العوامل المساهمة في هذا الارتفاع.
المخاطر الناتجة عن ارتفاع الكوليسترول
يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى العديد من المضاعفات الصحية التي قد تشمل:
تصلب الشرايين
السكتة الدماغية
أمراض القلب
التهاب البنكرياس
5 فواكه تساعد في علاج ارتفاع الكوليسترول
كشف الدكتور محمد العربي عن خمس فواكه تساهم في خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم:
الموز: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي ينشط الدورة الدموية ويقوي عضلة القلب، كما يساعد في خفض الدهون الثلاثية بفضل الألياف الموجودة فيه.
الأفوكادو: غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
اليوسفي: يحتوي على فيتامين C الذي يعزز الجهاز المناعي ويحسن صحة الأوعية الدموية ويقلل من الدهون في الجسم.
البرتقال: يعد من الفواكه الشتوية الغنية بفيتامين C، الذي يعزز الصحة العامة.
التفاح: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان في الماء، مما يساعد في تقليل الدهون الثلاثية في الدم.
نصائح لتقليل الدهون الثلاثة
قدم الدكتور العربي عدة نصائح عملية لتقليل الدهون الثلاثية، من أبرزها:
اتباع نظام غذائي منخفض الملح، مع التركيز على تناول الفواكه، الخضراوات، والحبوب الكاملة.
التعامل مع الضغوط النفسية بطرق صحية.
تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
استبدال الدهون الضارة بدهون صحية.
ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل.
نصيحة ذهبية: تناول خضار قبل النوم
وفي ختام حديثه، نصح الدكتور العربي بتناول قطعة صغيرة من الباذنجان المقشر قبل النوم حيث يساعد ذلك في الحفاظ على صحة القلب ويعطي مفعولاً شبيهًا بالدواء في الوقاية من الأمراض القلبية.
هذه النصائح والفواكه الطبيعية قد تكون الطريقة الأمثل للحفاظ على مستوى الكوليسترول ضمن الحدود الصحية والوقاية من المخاطر الصحية المترتبة على ارتفاعه.