تتعدد الأعشاب التي يمكن أن تساعد في خفض السكر التراكمي (الهيموغلوبين السكري) في الدم، وهناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن بعض الأعشاب الطبيعية يمكن أن تدعم التحكم في مستويات السكر، إليك بعض الأعشاب التي أظهرت فاعلية في هذا السياق بالإضافة إلى فوائدها وطريقة تحضيرها.
الاعشاب التي تساعد في تخفيض السكر
الحلبة
- فوائدها: تساعد الحلبة في تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال تحسين حساسية الأنسولين، وبالتالي يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر التراكمي.
- طريقة التحضير: يمكن غلي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء لمدة 5-10 دقائق، ويمكن تناول هذا المشروب مرتين يوميًا، كما يمكن تناول بذور الحلبة المطحونة مع الماء أو إضافتها إلى الطعام.
القرفة
- فوائده: تحتوي القرفة على مركبات يمكن أن تحسن قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما يؤدي إلى تحسين السيطرة على مستويات السكر في الدم.
- طريقة التحضير: يمكن إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الساخن أو إضافتها إلى الشاي أو العصائر، ويفضل تناول القرفة يوميًا لعدة أسابيع للحصول على أفضل النتائج.
الزنجبيل
- فوائده: يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم.
- طريقة التحضير: يمكن غلي شريحة من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ويمكن أيضًا إضافته إلى الطعام أو شربه كعصير ممزوج مع الليمون.
الشاي الأخضر
- فوائده: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مضادة للأكسدة قد تساعد في تحسين وظائف الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.
- طريقة التحضير: يمكن شرب 1-2 كوب من الشاي الأخضر يوميًا، ويفضل تناوله بدون سكر للحفاظ على فعاليته.
التمر الهندي
- فوائده: يحتوي الأملج على مركبات قد تساعد في تقليل مستويات السكر في الدم وتحسين وظيفة الأنسولين.
- طريقة التحضير: يمكن تحضير مشروب الأملج عن طريق غلي بعض قطع الأملج المجفف في الماء وشربه مرة أو مرتين يوميًا.
الحبة السوداء (الكمون الأسود)
- فوائدها: تظهر بعض الدراسات أن الحبة السوداء يمكن أن تساعد في تقليل مستويات السكر في الدم وتحسين استجابة الأنسولين.
- طريقة التحضير: يمكن خلط ملعقة صغيرة من بذور الحبة السوداء المطحونة مع الماء أو إضافتها إلى الطعام.
أوراق المانغو
- فوائدها: تحتوي أوراق المانغو على مركبات قد تساعد في تقليل مستويات السكر في الدم.
- طريقة التحضير: يمكن غلي أوراق المانغو المجففة في الماء لمدة 5-10 دقائق، ثم شرب هذا المشروب مرة واحدة يوميًا.
نصائح هامة
- يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي من هذه الأعشاب إذا كنت تتناول أدوية للتحكم في مستويات السكر في الدم.
- لا ينبغي الاعتماد فقط على الأعشاب في علاج مرض السكري، بل يجب دمجها مع النظام الغذائي السليم والتمارين الرياضية والمراقبة المستمرة لمستويات السكر في الدم.