ارتداء الجوارب أثناء النوم هو عادة قد تحمل فوائد صحية متعددة، رغم أنها لم تحظ بتركيز كبير في الأبحاث العلمية حتى وقت قريب، مع ذلك، بدأ يتزايد الاهتمام بها مؤخرا لتأثيرها المحتمل على جودة النوم والصحة العامة، إليك أبرز الفوائد التي قد تحققها هذه العادة.
فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم
- تحسين الدورة الدموية:يساعد ارتداء الجوارب في تدفئة القدمين، مما يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، هذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من برودة الأطراف أو مشاكل في الدورة الدموية.
- تنظيم درجة حرارة الجسم:عندما تكون القدم دافئة، يتفاعل الجسم بتنظيم درجة حرارته بشكل أفضل، تدفئة القدمين تحفز تدفق الدم إلى الأجزاء الأخرى من الجسم، مما يساعد في خفض درجة الحرارة العامة وتحسين النوم.
- تحسين جودة النوم:أظهرت بعض الدراسات أن تدفئة القدمين تسهم في تسريع الاستغراق في النوم، خاصة لمن يعانون من صعوبة في النوم بسبب برودة الأطراف، كما أن تدفئة القدمين تحفز إفراز الميلاتونين، المعروف باسم “هرمون النوم”.
- تقليل التشنجات العضلية:ارتداء الجوارب يحافظ على دفء العضلات والأربطة في القدم، مما يقلل من احتمالية حدوث التشنجات الليلية أو الشعور بالألم.
- تخفيف آلام المفاصل:للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل أو آلام المفاصل، يمكن للجوارب الدافئة أن تقلل من الشعور بالانزعاج خلال الليل عن طريق الحفاظ على حرارة القدمين.
- علاج مشكلة القدم الباردة:يعاني البعض من حالة مزمنة تعرف بـ”القدم الباردة”، خاصة في فصل الشتاء، ارتداء الجوارب يحسن تدفق الدم ويمنع برودة القدمين، مما يساهم في نوم أفضل وأكثر راحة.
نصائح لاختيار الجوارب المناسبة
- يفضل استخدام جوارب مصنوعة من مواد طبيعية ومريحة مثل القطن أو الصوف.
- تجنب الجوارب الضيقة أو المصنوعة من مواد غير قابلة للتهوية، لأنها قد تسبب عدم راحة أثناء النوم.
باختصار، ارتداء الجوارب أثناء النوم يمكن أن يكون وسيلة بسيطة لتحسين جودة الحياة، خاصة خلال الليالي الباردة.