بالطبع نقص الفيتامينات قد يؤدي لمجموعة كبيرة من المشاكل الصحية ولذلك لابد من الحفاظ على الصحة من خلال توفر الفيتامينات الكافية، سوف نتعرف على مجموعة من العلامات التي قد تظهر على الأظافر بسبب نقص فيتامين الحديد من خلال هذا المقال بشكل تفصيلي.
أهم علامات نقص الحديد على الاظافر
هناك مجموعة مختلفة من العلامات التي تدل على وجود نقص في الحديد وهي عبارة عن التكسر المستمر في أظافرك يدل على أن هناك مشكلة كبيرة لديك وهي هشاشة مفرطة في الأظافر، وهذا حسب ما جاء في مجلة اكسبريس البريطانية وكذلك الاظافر المسننة والتي يعاني منها عدد كبير من الناس بسبب نقص الحديد.
كما أن هناك مجموعة من الأعراض الأخرى ومنها التعب العام، ووجود نقص كبير في الطاقة، وضيق في التنفس وخفقان قلب سريع، بجانب وجود شحوب في البشرة وصداع دائم.
مجموعة من المشروبات التي تعزز من الحديد في الجسم
هناك عدد من المشروبات التي تساعد في زيادة نسبة الحديد في الجسم ومنها:
- عصير البرقوق يعتبر البرقوق المجفف من أفضل أنواع الفواكه التي تساعد في مد الجسم بالحديد بكميات كبيرة، فيمكنك ان تقوم بتناول كوب واحد من عصير البرقوق بشكل يومي.
- الشمندر يعتبر عصير الشمندر من افضل ما يمكنك تناوله للحصول على الحديد بنسبة كبيرة.
- كما يحتوي عصير النعناع على كمية كبيرة من الحديد، ولكن يفضل ان تقوم بتناول النعناع الطازج فقط.