يُعتبر العصفر من النباتات الطبيعية ذات الفوائد الصحية المتعددة ويشتهر بقدرته على تحسين جودة النوم بفضل خصائصه المهدئة التي تساعد الجسم على الاسترخاء. يُعد العصفر خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أو الأرق، حيث يعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتحفيز النوم بشكل طبيعي.
العصفر: بهار طبيعي بمفعول قوي للنوم
من أبرز فوائد العصفر للنوم احتواؤه على مركبات طبيعية تُساهم في تخفيف التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى صعوبة النوم ويساعد العصفر على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، مما يُمكن الجسم من الاسترخاء ويُسهل عملية النوم.
تحسين جودة النوم العميق
يساهم العصفر أيضًا في تعزيز جودة النوم العميق من خلال تنظيم إيقاع النوم الطبيعي للجسم، مما يجعل الشخص يستيقظ في الصباح بشعور من النشاط والحيوية. يُنصح بتناول مشروب العصفر الدافئ قبل النوم لتحسين الاسترخاء، والمساعدة على النوم بعمق دون استيقاظ متكرر أثناء الليل.
دور الميلاتونين في تعزيز النوم
يحتوي العصفر على نسبة جيدة من الميلاتونين، وهو هرمون طبيعي يساعد الجسم في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. هذا يجعله خيارًا فعالًا للأشخاص الذين يواجهون صعوبة في النوم بسبب تغييرات نمط الحياة أو الإجهاد المستمر.
تحسين الحالة المزاجية
إلى جانب تحسين جودة النوم، يُساهم العصفر في تحسين الحالة المزاجية، إذ يحتوي على مركبات تُعزز إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين. هذا يُقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب، مما يُؤثر إيجابًا على النوم.
كيفية تحضير مشروب العصفر
لتحضير مشروب العصفر، يمكن غلي ملعقة صغيرة من بذور العصفر في كوب من الماء، وتركه لبضع دقائق قبل تناوله. يساعد هذا المشروب الدافئ على تهدئة الأعصاب وتحسين النوم بشكل طبيعي.