البرتقال هو فاكهة موسمية ترتبط بفصل الشتاء، وهو غني بفيتامين C ومغذي للجسم، إضافة إلى كونه منخفضا في السعرات الحرارية يعمل البرتقال على تحسين صحة البشرة ويعزز النظام المناعي، كما يمكن أن يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض عند تضمينه في نظام غذائي متوازن، بحسب تقرير موقع “Medical News Today”.
مكونات البرتقال وفوائده الصحية
البرتقال يحتوي على أكثر من 170 مادة كيميائية مختلفة، تشمل خصائص مضادة للالتهابات وأخرى مضادة للأكسدة كما يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن مثل الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، فيتامين B6، حمض الفوليك، حمض البانتوثنيك، الفوسفور، المغنيسيوم، المنجنيز، السيلينيوم والنحاس بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C، والذي يفوق الحاجة اليومية للجسم، يعزز البرتقال من جهاز المناعة.
فوائد البرتقال
حماية من السكتة الدماغية
يعد البرتقال مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والمعادن، حيث يوفر 130% من الاحتياج اليومي لفيتامين C حسب جمعية القلب الأمريكية، فإن استهلاك الحمضيات بكميات أكبر، خاصة البرتقال، يقلل من خطر السكتة الدماغية بنسبة 19%، خاصة لدى النساء.
خفض ضغط الدم
تعد الحفاظ على مستوى منخفض من الصوديوم أمرا بالغ الأهمية لخفض ضغط الدم، ولكن أيضًا زيادة تناول البوتاسيوم يلعب دورا هاما في ذلك يوفر البرتقال البوتاسيوم الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم.
الوقاية من السرطان
تشير الدراسات إلى أن تناول عصير البرتقال في أول عامين من العمر قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الدم لدى الأطفال كما يساعد البرتقال في مكافحة الجذور الحرة المسببة للسرطان، خاصة سرطان الجلد، بفضل محتواه الغني بفيتامين C المضاد للأكسدة.
فوائد البرتقال لمرضى السكر
تتضمن الفوائد الأخرى للبرتقال إمكانية دعم مرضى السكر عند تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن، مما يعزز من الصحة العامة.
البرتقال لا يقتصر على كونه فاكهة لذيذة بل يمثل أيضا مصدرا غذائيا هاما يوفر العديد من الفوائد الصحية التي تساهم في الحفاظ على الجسم والعقل في حالة جيدة.