يعتاد عدد كبير من الأشخاص بتناول فنجان القهوة عند استيقاظهم في الصباح مباشرة، حتى يساعدهم في بدء يومهم، ولكن هل تعلم أن هناك وقت هو الأنسب لشرب القهوة لحرق الدهون؟، إذ يحتوي فنجان القهوة سعة 8 أونصات على نحو 100 ملليجرام من الكافيين، وبالرغم من أن تلك الكمية تختلف حسب نوع القهوة المطحونة وطريقة تحضيرها، وفقًا لما ذكره موقع «clevelandclinic».
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها
نقل التقرير تصريحات الطبيب أنتوني ديمارينو، الذي قال «الإنسان يقوم بإفراز الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح حتى يساعده في أن يصبح أكثر يقظة ووعيًا بما يحيط به عن الاستيقاظ»، وفي العادةً ما تصل مستويات الكورتيزول إلى ذروتها بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، ثم تقوم بالإنخفاض بشكل تدريجي على مدار اليوم، حتى تصل إلى أقل مستوياتها في منتصف الليل خلال نومك، وبتلك الطريقة، يعمل الكورتيزول الجسم على الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ، المعروفة باسم إيقاع الساعة البيولوجية.
وعلى الرغم من ذلك، فإن التأثيرات المحفزة للقهوة التي تحتوي على الكافيين في الصباح قد ترفع من إنتاج الكورتيزول، ويحب بعض الأشخاص هذه الهزة الإضافية لأنظمتهم، والبعض الآخر يشعر بمزيد من القلق أو التوتر أو الانفعال.
ما هو أفضل وقت لتناول القهوة لحرق الدهون؟
والجدير بالذكر أن القهوة قد تكون بديلاً ممتازًا للمشروبات التي لديها سعرات حرارية عالية، فيما عدا مشروبات القهوة ذات النكهة المتخصصة والتي تتضمن على أكثر من 500 سعرة حرارية، حسب حجم الكوب، وذلك وفقًا لما أوضحه التقرير.
كما يمكن أن يكون لشرب القهوة المخلوطة بمسحوق البروتين الكثير من الفوائد أيضًا، وذلك لأن البروتين يمكن أن يستغرق الكثير من الوقت للهضم، وبالتالي فيمكن أن يساهم في إنقاص الوزن عن طريق المساعدة على الشعور بالشبع لمدة طويلة، علاوة على ذلك، فيعتبر أفضل وقت لتناول فنجان من القهوة لـ حرق الدهون في منتصف الصباح أو متأخرًا بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، والذي يساهم في الحصول على الكثير من فوائد القهوة.