تعتبر الجوافة من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن، حيث تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين “أ” وحمض الفوليك، ما يعزز صحة العين ويساهم في تقليل خطر التشوهات الخلقية لدى الأجنة، كما أنها توفر 20% من احتياج الجسم اليومي للبوتاسيوم، الذي يعد أساسيًا لدعم وظائف القلب وتنظيم ضغط الدم.
إضافة إلى ذلك، تلعب الجوافة دورًا مهمًا في خفض مستويات السكر في الدم، كما تحارب علامات الشيخوخة، وتقي من الإمساك، وتعمل على تقوية الجهاز المناعي.
أوضح الدكتور شعيب فتوح، الحاصل على دكتوراه في النباتات والأعشاب البرية، أن الجوافة تعد خيارًا مثاليًا لمرضى السكري بفضل احتوائها على الألياف بكميات كبيرة، بالإضافة إلى أن مؤشر السكر في الدم لها منخفض جدًا، مما يساعد في التحكم بمستويات الجلوكوز في الجسم.
كما أن الجوافة غنية بالنحاس، وهو معدن أساسي في إنتاج وامتصاص الهرمونات التي تساهم في تحسين وظيفة الغدة الدرقية، ومن بين فوائدها الأخرى، تحتوي الجوافة على مضادات أكسدة مثل الليكوبين، الذي يحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
الجوافة أيضًا تقوي جهاز المناعة بفضل محتواها الغني بفيتامين C، الذي يعمل كمضاد طبيعي للهستامين ويساهم في تقليل الحساسية التنفسية، كما تحتوي على فيتامين B3 وB6، اللذان يسهمان في تحسين الدورة الدموية الدماغية.
علاوة على ذلك، تتمتع الجوافة بمحتوى مرتفع من المغنيسيوم، الذي يساعد في استرخاء الأعصاب والعضلات، مما يجعلها مثالية في مكافحة التوتر والإجهاد.
الشيخوخة
تساهم الجوافة في مكافحة علامات الشيخوخة بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة وتقلل من ظهور التجاعيد، مما يعزز مظهر الشباب لفترة أطول، ورغم أن الشيخوخة عملية لا مفر منها، إلا أن تناول الجوافة بانتظام قد يساعد في تأخير هذه العملية بشكل ملحوظ.
الجوافة هي فاكهة غنية بالألياف التي تعمل على تنظيف القولون وتحسين حركة الأمعاء، مما يساهم في الوقاية من الإمساك.
كما تعد الجوافة مصدرًا غنيًا بالفيتامينات، بما في ذلك فيتامين “أ”، الذي يساعد في الحفاظ على صحة العينين، ويوفر لك جزءًا كبيرًا من الكمية اليومية الموصى بها.
وبفضل احتوائها على حمض الفوليك (فيتامين B9)، تعد الجوافة غذاءً مهمًا للنساء الحوامل، حيث تساهم في نمو الجهاز العصبي للجنين، وبالتالي تحميه من الاضطرابات العصبية.
الجوافة تحتوي أيضًا على بوتاسيوم أكثر من الموز، الذي يُعد من الأطعمة المعروفة في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
وبفضل الألياف الموجودة بها، تساعد الجوافة على تقليل مستويات الكولسترول في الدم ومنع تراكمه، مما يحافظ على سيولة الدم ويعزز الصحة القلبية.
خسارة الوزن
تعتبر الجوافة من الفواكه الفعالة في دعم خسارة الوزن الزائد، حيث أن محتواها الغني بالماء والألياف يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من تناول الطعام، مما يساعد في تقليل السعرات الحرارية.
بفضل الألياف الغذائية الوفيرة في الجوافة، فهي تعزز حركة الأمعاء وتساعد الجسم في الاحتفاظ بالماء، مما يسهم في تحفيز عملية الهضم.
الجوافة تساهم أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا مناسبًا لمرضى السكري أو أولئك المعرضين للإصابة به.
تحتوي الجوافة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك مضادات الأكسدة، التي تساهم في تحسين صحة البشرة وحمايتها من المشاكل الشائعة، لذا، تعتبر الجوافة من المكونات الطبيعية التي تدخل في صناعة مستحضرات العناية بالبشرة، مثل أقنعة الوجه، بفضل محتواها الغني بفيتامين “أ”، “ب”، و”ج”، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تكافح علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
تناول حبة من الجوافة يمد الجسم بكميات كبيرة من فيتامين “ج”، الذي يعزز امتصاص الحديد ويحارب الجذور الحرة، مما يساهم في تحسين صحة الجلد ومظهره.