تعتبر الجوافة من أبرز الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات، إذ تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين “أ” وحمض الفوليك، ما يعزز صحة العين ويقلل من احتمالية التشوهات الخلقية لدى الأجنة، كما توفر حوالي 20% من الاحتياج اليومي للبوتاسيوم، وهو معدن أساسي لدعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
فوائد الجوافة لمرضى السكري
أكد الدكتور شعيب فتوح، الحاصل على دكتوراه في النباتات والأعشاب البرية، أن الجوافة تعد خيارا مثاليا لمرضى السكري نظرا لاحتوائها على الألياف بكميات كبيرة وانخفاض مؤشرها الجلايسيمي، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل فعال. 
دعم وظائف الغدة الدرقية
تتميز الجوافة بمحتواها الغني بالنحاس، وهو معدن ضروري لإنتاج الهرمونات وامتصاصها، مما يساهم في تحسين وظائف الغدة الدرقية، كما تحتوي على مضادات أكسدة مثل الليكوبين، التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
تعزيز المناعة وصحة الجهاز التنفسي
الجوافة غنية بفيتامين C الذي يعزز المناعة ويعمل كمضاد طبيعي للهستامين، مما يساعد في تقليل الحساسية التنفسية إضافة إلى ذلك، تحتوي الجوافة على فيتامين B3 وB6، اللذين يساهمان في تحسين الدورة الدموية في الدماغ.
دعم الاسترخاء ومكافحة الإجهاد
بفضل محتواها من المغنيسيوم، تساهم الجوافة في استرخاء العضلات والأعصاب، مما يجعلها غذاء مناسبا للتخفيف من التوتر والإجهاد.
مكافحة علامات الشيخوخة
تساعد الجوافة في الحفاظ على مظهر شبابي بفضل مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة وتقلل من التجاعيد، تناولها بانتظام قد يساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
تحسين الهضم ومنع الإمساك
تعمل الألياف الغنية في الجوافة على تنظيف القولون وتحسين حركة الأمعاء، مما يقي من الإمساك ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
فوائد خاصة للحوامل وصحة القلب
تعد الجوافة غذاء مهما للحوامل بفضل احتوائها على حمض الفوليك، الذي يساهم في نمو الجهاز العصبي للجنين، كما تحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم، الذي يتفوق على الموز في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
دعم خسارة الوزن
تعتبر الجوافة خيارا رائعا لمن يسعون إلى فقدان الوزن، إذ تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف التي تزيد الشعور بالشبع وتقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
تحسين صحة البشرة
تستخدم الجوافة في العديد من مستحضرات العناية بالبشرة بفضل احتوائها على فيتامينات “أ”، “ب”، و”ج”، ومضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة المبكرة وتحسن مظهر الجلد.
تناول حبة واحدة من الجوافة يوميا يمكن أن يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية، مما يجعلها إضافة قيمة للنظام الغذائي الصحي.