“بدون جيم ولا ريجيم”…عشبة من الخيال تساعد على حرق الدهون | اعرفي شروط تناولها

بذور اليقطين تعتبر من الأطعمة الصحية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، خاصة لأولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن. فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى كونها منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها من الخيارات المثالية ضمن النظام الغذائي المتوازن. لكن، كما هو الحال مع أي طعام آخر، يجب تناول بذور اليقطين بحذر واتباع بعض الإرشادات للاستفادة منها بشكل صحيح.

هل بذور اليقطين تساعد في فقدان الوزن؟

تعتبر بذور اليقطين من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن، وهذا وفقًا لما ذكره الدكتور محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية. وتعود هذه الفوائد إلى عدة عوامل، أهمها:

1. سعرات حرارية منخفضة: بذور اليقطين تحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يتبعون حمية غذائية.
2. تعزيز الشعور بالشبع: تحتوي بذور اليقطين على الألياف التي تساهم في تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من تناول الطعام الزائد.
3. غنية بالفيتامينات: تحتوي بذور اليقطين على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، مثل فيتامينات A وK والمغنيسيوم.
4. تخزين الدهون: بذور اليقطين تساهم في تقليل تخزين الدهون في الجسم بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة.
5. تحسين عملية الهضم: تساعد بذور اليقطين على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقلل من الانتفاخ والمشاكل الهضمية.
6. زيادة الكوليسترول المفيد: تساعد بذور اليقطين في تحسين مستويات الكوليسترول، حيث تعمل على خفض الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد.

بذور اليقطين ودورها في حرق الدهون

يُعتبر تناول بذور اليقطين من أفضل الطرق لتقليل الدهون المتراكمة في الجسم، بفضل محتواها الغني بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تعزز الشعور بالشبع وتقلل من الإفراط في تناول الطعام. وبالرغم من أنها مفيدة في عملية فقدان الوزن، إلا أن هناك بعض القيود التي يجب مراعاتها لتجنب الإفراط في تناولها.

احتياطات يجب أخذها عند تناول بذور اليقطين

1. الكمية المناسبة: ينصح بتناول بذور اليقطين بكمية معتدلة تتراوح بين ملعقتين إلى ثلاث ملاعق يوميًا للحصول على الفوائد دون التأثير على المعدة.
2. الأشخاص الذين يعانون من مشكلات هضمية: يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي استشارة الطبيب قبل تناول بذور اليقطين لتجنب أي مشكلات صحية.
3. تجنب السكر الصناعي: من الأفضل تجنب تناول بذور اليقطين مع السكر الصناعي، حيث يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على فوائدها.
4. تناولها باعتدال: على الرغم من فوائدها، يجب ألا يتم تناول بذور اليقطين بإفراط حتى لا تسبب ثقلًا في المعدة أو زيادة في السعرات الحرارية.
5. أفضل طريقة للتناول: يُفضل تناول بذور اليقطين مع العسل الطبيعي للاستفادة بشكل أكبر من فوائده ولإضافة نكهة لذيذة.