يعد الشاي بالحليب من المشروبات المحببة لدى الكثيرين، إذ يمزج بين نكهة الشاي الغنية وفوائد الحليب الغذائية، يفضله البعض صباحًا لتعزيز النشاط، أو في ساعات الليل المتأخرة للتدفئة، خاصةً خلال فصل الشتاء.
تحذيرات مهمة لـ 5 فئات ممنوعيين من شرب الشاي بللبن
ولكن على الرغم من شعبيته الكبيرة، ينصح بعض الأشخاص بتجنب تناوله، نظرًا لما قد يسببه من آثار سلبية على صحتهم ووفقًا لما نشره موقع “THE HEALTHY”، ينصح بتجنب هؤلاء تناول الشاي بلبن:
1. مرضى الأنيميا (فقر الدم)
لأن الشاي يحتوي على مركب الـتانينات (Tannins) الذي يعوق امتصاص الحديد في الجسم، ويؤدي ذلك إلى تفاقم نقص الحديد، مما يسبب أعراضًا مثل الإرهاق والضعف العام.
2. مرضى هشاشة العظام
لأن الشاي يحتوي على الكافيين، الذي يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، يزيد ذلك من ضعف العظام، ويفاقم خطر الإصابة بالكسور.
3. الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز
لأن الحليب يحتوي على اللاكتوز، وهو نوع من السكر الطبيعي الذي لا يستطيع البعض هضمه بسبب نقص إنزيم اللاكتاز، قد يؤدي ذلك إلى أعراض مزعجة مثل الانتفاخ، آلام المعدة، والإسهال.
4. مرضى حصوات الكلى
لأن الشاي غني بمركبات الأوكسالات، التي تتفاعل مع الكالسيوم الموجود في الحليب، مما يُزيد من خطر تكوين حصوات الكلى، قد يؤدي إلى تفاقم مشكلة الحصوات وزيادة آلام الكلى.
5. الأشخاص المصابون بارتجاع المريء
لأن الكافيين الموجود في الشاي يسبب ارتخاء العضلة العاصرة للمريء، مما يؤدي إلى ارتجاع الأحماض من المعدة، يفاقم ذلك من الأعراض مثل الحموضة والشعور بالحرقان في الصدر.
أضرار إضافية محتملة للشاي بالحليب
بالإضافة إلى الفئات المذكورة، هناك بعض الأضرار التي قد يعاني منها الآخرون عند استهلاك الشاي بالحليب:
- زيادة الوزن لأن إضافة السكر أو الحليب كامل الدسم قد يساهم في زيادة السعرات الحرارية اليومية.
- اضطرابات الهضم بسبب التفاعل بين بروتينات الحليب ومركبات الشاي الذي قد يسبب صعوبة في الهضم لدى البعض.
نصائح لتقليل أضرار الشاي بالحليب
إذا كنت من عشاق الشاي بالحليب، يمكنك اتباع بعض النصائح لتقليل آثاره السلبية:
- للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز، يمكن استبدال الحليب العادي بحليب نباتي (مثل حليب اللوز أو الشوفان).
- لتجنب التأثير على امتصاص الحديد، يمكن تناول الشاي بالحليب بين الوجبات، وليس أثناءها.
- لتقليل كمية الكافيين، يُنصح استخدام أنواع شاي تحتوي على كميات أقل من الكافيين أو تقليل كمية الشاي المضافة.