يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، ويسعون لإيجاد حلول فعالة وسريعة للتخلص منه في هذا السياق، شارك مواطن سعودي تجربته الناجحة في فقدان أكثر من 20 كيلوغراما من وزنه خلال شهرين فقط، وذلك بفضل اتباعه نظام الصيام المتقطع، يعتمد هذا النظام الغذائي على تقسيم اليوم إلى فترات للصيام وأخرى لتناول الطعام، مما يساهم في تعزيز حرق الدهون وتحسين معدلات الأيض، نقدم لكم تفاصيل هذه التجربة من خلال موقعنا “بوابة الزهراء الإخبارية”.
آلية عمل الصيام المتقطع
يعتمد الصيام المتقطع على الامتناع عن تناول الطعام خلال فترة محددة من اليوم، مع الالتزام بتناول وجبات خفيفة وصحية خلال فترات السماح بالأكل على سبيل المثال، يمكن أن يبدأ اليوم بشرب كوب من الماء يليه كوب قهوة مع وجبة خفيفة مثل الخضار أو الكورن فليكس، في فترة الظهيرة، يمكن تناول سلطة خفيفة، وخلال وقت المغرب، يفضل شرب القهوة مع التمر، أما وجبة العشاء، فيفضل أن تكون خفيفة وخالية من الأطعمة الدسمة أو المقلية. هذا النظام الغذائي يحفز عملية حرق الدهون ويساهم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية اليومية. 
أهمية شرب السوائل
شرب كميات كافية من السوائل، وخاصة الماء والعصائر الطبيعية مثل عصير الرمان أو العنب أو البرتقال، يعد جزءا أساسيا من أي نظام غذائي ناجح، تساهم السوائل في تحسين عملية الهضم وتنشيط الجسم، ينصح بتجنب المشروبات الغازية والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي قد تعيق فقدان الوزن.
نصائح للحصول على أفضل النتائج
لضمان نجاح تجربة الصيام المتقطع، يفضل التحلي بالصبر وتنظيم الوجبات بشكل منتظم، ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي أو التمارين المنزلية، لتحفيز حرق الدهون، كما يوصى بعدم النوم مباشرة بعد العشاء، والانتظار لمدة ساعتين على الأقل لتجنب مشاكل الهضم والحموضة.
استشارة الطبيب قبل البدء
من الضروري استشارة طبيب مختص قبل اتباع أي نظام غذائي جديد، خصوصا إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية، يمكن للطبيب تقديم الإرشادات المناسبة لضمان تطبيق النظام بشكل آمن وفعال، الالتزام بالصيام المتقطع، مع تبني نمط حياة صحي، يمكن أن يساهم في فقدان الوزن بطريقة دائمة وآمنة.