يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، مما يدفعهم للبحث عن طرق فعالة وسريعة للتخلص منه وفي هذا الإطار، شارك أحد المواطنين السعوديين تجربته الناجحة في خسارة أكثر من 20 كيلوغراما خلال شهرين فقط، وذلك من خلال اتباع نظام الصيام المتقطع، يعد هذا النظام الغذائي من الطرق الفعالة التي تعتمد على تقسيم اليوم بين فترات للصيام وأخرى لتناول الطعام، مما يساهم في تعزيز حرق الدهون وتحسين معدلات الأيض من خلال هذا المقال، نستعرض تفاصيل هذه التجربة كما وردت في “بوابة الزهراء الإخبارية”.
ما هو الصيام المتقطع؟
يعرف الصيام المتقطع على أنه الامتناع عن تناول الطعام خلال ساعات محددة من اليوم، مع الالتزام بتناول وجبات خفيفة وصحية خلال الفترات المسموح فيها بالأكل، على سبيل المثال، يمكن أن يبدأ اليوم بشرب كوب ماء يليه كوب من القهوة مع وجبة خفيفة مثل الخضروات أو الكورن فليكس، في فترة الظهيرة، يوصى بتناول سلطة خفيفة، بينما يمكن خلال فترة المغرب تناول القهوة مع التمر. أما وجبة العشاء، فمن الأفضل أن تكون خفيفة وخالية من الدهون أو الأطعمة المقلية، يسهم هذا النظام في تحفيز الجسم على حرق الدهون وتقليل استهلاك السعرات الحرارية. 
أهمية السوائل في النظام الغذائي
تلعب السوائل، وخاصة الماء والعصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال أو الرمان، دورا مهما في نجاح أي نظام غذائي، فهي تساهم في تحسين عملية الهضم وتنشيط الجسم، ومن الضروري تجنب المشروبات الغازية والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي قد تعيق عملية فقدان الوزن.
نصائح لتحقيق أفضل النتائج
لضمان نجاح الصيام المتقطع، ينصح بالالتزام بتنظيم الوجبات وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو التمارين المنزلية، كما يفضل الانتظار لمدة ساعتين بعد تناول وجبة العشاء قبل النوم لتجنب مشاكل الهضم، الصبر عامل أساسي لتحقيق النتائج المرجوة.
استشارة الطبيب
قبل اتباع أي نظام غذائي، من المهم استشارة طبيب مختص، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية، يمكن للطبيب تقديم الإرشادات المناسبة لتطبيق النظام بشكل آمن وفعال، مع الالتزام بالصيام المتقطع واتباع نمط حياة صحي، يمكن فقدان الوزن بطريقة مستدامة وآمنة.