مع بداية موسم امتحانات نصف العام، تتجدد التحديات التي يواجهها الطلاب وأسرهم في محاولة تحقيق أفضل النتائج الأكاديمية، ومن بين أبرز هذه التحديات هو القدرة على التركيز المستمر أثناء المذاكرة، تسعى الأمهات دومًا إلى توفير بيئة مناسبة تساعد أبنائهن على الاستيعاب الفعّال وتحسين أدائهم الدراسي، بما في ذلك ترتيب المكان، الحد من الضوضاء، وتقديم الأطعمة والمشروبات التي تعزز القدرة على التركيز، وفي هذا السياق، سنتناول مجموعة من المشروبات التي ثبتت فعاليتها في تعزيز الانتباه والتركيز، وفقًا لما أشار إليه موقع “Breinfuel”.
– القهوة مع القرفة
القهوة تُعتبر من المشروبات التي تساعد على تعزيز الذاكرة على المدى الطويل والقصير، لكن بإضافة القليل من القرفة إلى كوب القهوة، يمكن تحسين وظائف الدماغ بشكل ملحوظ، فالكافيين في القهوة يعزز مستويات الأدرينالين والنورأدرينالين في الجسم، مما يزيد من اليقظة والطاقة، إضافة القرفة تعزز من هذه التأثيرات، مما يساهم في رفع مستوى التركيز وتحفيز النشاط العقلي.
– عصير الليمون
يجد الكثيرون صعوبة في تناول الماء العادي، ولذا يمكن لعصير الليمون أن يكون الحل الأمثل، إضافة الليمون لا يقتصر على تحسين طعم الماء فقط، بل يعمل على دعم القدرات الإدراكية بفضل غناه بالفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة، كما تشير الدراسات إلى أن رائحة الليمون قد تسهم في تحسين الأداء العقلي، وخاصة في المهام التي تتطلب تركيزًا عميقًا.
– شاي النعناع
إذا كنت تفضل تجنب القهوة، فإن شاي النعناع هو الخيار المثالي، ورغم أنه خالٍ من الكافيين، إلا أن النعناع نفسه له تأثير إيجابي على الذاكرة والانتباه. فالأبحاث أظهرت أن رائحة النعناع يمكن أن تحسن اليقظة وتقلل من القلق، كما أنه يساعد على تقليل الشعور بالإرهاق وتعزيز القدرة على الأداء والتركيز.
– عصير البنجر
البنجر يعد من المصادر الغنية بالنترات الغذائية التي تتحول في الجسم إلى نتريت، مما يزيد من تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، على الرغم من أن عصير البنجر قد لا يكون المشروب المفضل للكثيرين، إلا أنه يعد خيارًا رائعًا لتحفيز التركيز والقدرة على التفكير بوضوح، بفضل تأثيره الإيجابي على تدفق الدم إلى الدماغ.