تبدأ مشاكل المخ وفقدان الذاكرة مع التقدم في العمر، لذلك ينصح بتناول أنواع معينة من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية يمكنها تقوية الذاكرة والتحسين من أداء وظائف المخ، وهناك العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الهامة التي تعمل على تقوية الذاكرة، ويمكن التعرف على تلك الأطعمة من خلال متابعة المقال التالي.
أطعمة تساعد في تقوية الذاكرة
هناك العديد من الأطعمة التي تساهم بشكل كبير في تقوية الذاكرة بشكل فعال ومن تلك الأطعمة الآتي:
البيض
البيض من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والبروتينات الهامة لتنشيط الذاكرة وتقويتها، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي المخ من التعرض لأمراض الزهايمر والشيخوخة.
سمك السلمون
من أهم الأطعمة المفيدة في حماية المخ من الأمراض، حيث يحتوي على أوميجا 3 الذي يعمل على تنشيط الذاكرة وحماية خلايا المخ.
الأفوكادو
أحد أهم الأطعمة التي تحمي المخ هو الأفوكادو الذي يحتوي على فيتامين k الذي يحمي المخ من التعرض للسكتات الدماغية.
البروكلي
يحتوي البروكلي على الفيتامينات الهامة التي تحمي المخ من الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى أنها تعزز صحة المخ، كما تقلل من تعرضه للتلف.
السبانخ
تعتبر السبانخ من الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة والتي تساهم بشكل فعال في حماية المخ من التلف.
المكسرات والفول السوداني
المكسرات من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة لصحة الدماغ منها فيتامين سي بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض الزهايمر والشيخوخة.